济宁市任城区李营镇第二中学八年级生物健康教育营养体育锻炼与控制体重ppt课件济南版.pptVIP

凡正式文件均需由总经理根据文件内容和性质阅签后，由行政部文员分送承办部门阅办，重要文件应呈送董事长亲自阅批后分送承办部门阅办。 营养、体育锻炼与控制体重 第一章第五节 学 习 目 标 1、了解有关营养的基础知识； 2、知道正常体重的判断标准； 3、知道饮食、体育锻炼对控制体重的作用； 营 养 素 在营养学中营养是指机体摄取、消化、吸收 和利用营养素来维持生命活动的全过程。食物中 对机体有生理功效，而且为机体代谢所必需的成 份，称为营养素。 人体所需的营养素包括： 糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。 一、平衡膳食 平衡膳食是指膳食中所含的营养素，种类齐全，数量充足，比例适当；膳食中所供给的营养素与机体的需要量能保持平衡。 他们的摄取量应该是从上至下依次增加 二.正常体重的判断标准 BMI 法 ?体重指数 =? 体重（千克） 除以 身高 （米）的平方??? kg/m2?? 体重过低 ：体重指数 18.5 正常范围? ： 体重指数 18.5～ 22.9 超重 ： 体重指数≥23 轻度肥胖 ： 体重指数 25～ 29.9 中度肥胖 ： 体重指数 ≥ 30 三、用体育和营养手段来控制体重