郑小军赛课教案解析.docVIP

PAGE PAGE 7 我的情绪我做主 ——情绪的认识与管理专题 达州职业技术学院　郑小军 一、学时分配:１学时 二、授课类别：理论课 三、教学目的及要求： １、理解情绪的含义及特征； ２、了解大学生的情绪特点； ３、掌握大学生常见不良情绪调控的技术和方法。 四、教学重、难点：大学生常见不良情绪调控的技术和方法。 五、教学方法：讲授法、案例法、问答法 六、教学组织与设计： １、教学过程的组织：通过有关情绪的一个小测试引入教学，激发学生的学习兴趣；介绍情绪的含义及特征、大学生的情绪特点，为后面重、难点知识的学习奠定基础；以愤怒、抑郁两种常见的负面情绪为例来介绍情绪调控的常见方法和技术。 ２、作业的布置与安排：重做有关情绪的小测试，体会认识上有何改变；结合老师的讲解，整理归纳情绪调控的常见方法。 ３、教具：多媒体教学 七、教学内容： 情绪的绪，丝端意，表示感情复杂多端如丝有绪，这说明情绪是一种复杂的心理现象。情绪不但复杂，而且重要，有人这样描述道：情绪是心理健康的晴雨表，也是心理活动的背景灯。诚然，从心理学的角度看，情绪既是人心理活动中动力机制的重要组成部分，也是个性形成的重要方面，且和心理健康息息相关。可见，情绪具有重要的价值，个体倘能做到对自身情绪的正确认识和恰当管理，将会对自己的人生产生积极的影响。 下面做个小测试，借以了解各位同学对情绪的认识如何。学完本节后，大家还可以再做一次，看看有什么改变。 1、高兴、愉快是好的情绪，我们应该时时刻刻保持这些情绪状态。　　　A.是 B.否 2、悲哀、愤怒、焦虑、害怕都不好，大家都不喜欢，最好别表现出来。　A.是 B.否 3、不好的情绪，要么忍在心里，要么爆发出来，只有这两个方法。　　　A.是 B.否 4、情绪是与生俱来的，我天生就是多愁善感的人，没法改变。　　　　　A.是 B.否 5、情绪是无法预防的，谁也不知道什么时侯情绪就会变化。　　　　　　A.是 B.否 6、情绪是由外界原因引起的，是我无法控制的。　　　　　　　　　　　A.是 B.否 7、出现情绪问题，是性格懦弱或无能的表现。　　　　　　　　　　　　A.是 B.否 8、心情不好，是情绪出现问题，和身体没有关系，所以不需要药物治疗。A.是　B.否 一、情绪的含义及特征 （一）含义 情绪指人对客观事物是否符合需要而产生的主观体验。 从这个定义可以看出：第一，情绪是一种主观体验。每一种情绪都有不同的主观体验，这种主观体验的内容是个人的、内在的、主观的，代表人们不同的感受，构成情绪的心理内容。第二，情绪反映的是客观事物与人的需要之间的关系。人的情绪虽然是由一定的客观事物所引起，但客观事物本身并不直接决定情绪，情绪的产生是以客观事物是否符合人的需要为中介的。如果客观事物符合人的需要，就产生诸如快乐、满意、高兴等积极、肯定的情绪；客观事物违背人的需要，就产生诸如愤怒、恐惧、苦闷等消极、否定的情绪；客观事物只是部分符合人的需要时，就产生诸如喜忧参半、百感交集、啼笑皆非等积极与消极、肯定与否定相互交织的情绪；客观事物与人的需要如果没有直接关系，则一般不引起情绪。 值得注意的是，前面对情绪所做的性质区分（积极肯定、消极否定）乃是相对而言，我们切不可将之绝对化。事实上，每一种情绪都是我们身体的适应性反应，譬如愤怒可以带给我们力量，恐惧可以使我们避开危险免受伤害。再打个比方，你额头很烫，发烧了，去看医生。人人都知道额头烫是身体有病的症状，可能是肠胃有毛病，也可能是感冒，但99.9%不会是额头本身的问题。如果医生说你的额头需要做手术切除，你会觉得他精神不正常。情绪也带有症状的性质，它只是告诉我们：人生里有些事情出现了，需要我们的处理。当然，愤怒、恐惧、痛苦、悲伤、抑郁这些消极情绪反应过强、持续时间过长时，会对人体不利，甚至产生疾病。《黄帝内经》：“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾”，说的就是这个道理。从中甚至可以看出，不但消极情绪，连喜这种一般被视为积极的情绪也不例外，范进因中举喜极而疯就是一个典型的例证。 （二）特征 了解情绪的特征，有助于我们更好地认识和管理好自己的情绪。 1、非理性 很多时候，情绪都对理性具有伤害作用。譬如过度焦虑时，会导致注意力不集中，记忆力减退，学习效率降低；恐惧让人不知所措，抑郁导致思维缓慢等。因此，当我们处于激情状态尤其是负性情绪时，最好不要急着做决定，尤其是重要的决定，譬如辞职、分手、打架、伤人等。 2、过程性 任何事物都有其发生、发展、消亡的过程，情绪也不例外。当我们处于某种不良情绪状态时，不要过于集中注意在这上面，必欲除之而后快。要试着接受它，学会与它和平共处，让其随时间推移慢慢减退。不然，就会出现越是想除掉它，越是除不掉的情况，给你带来更大的痛苦和不适。 3