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冬季养生保健小知识 冬季养生保健小知识 2011-01-15 冬季养生保健小常识 2011-01-09 老年冬天防五病 一、防胃病：冬季老年人要出格寄望胃部保暖,饮食宜选温软、淡素及难于克化的食物为好,并做到少食多餐,忌食生冷,戒除烟酒,踊跃加入体育运动锻炼,改善胃肠血液循环,削减胃发病病机缘。 2、防伤风：老年人要寄望增强耐寒锻炼,调度好饮食,最好每天用冷水洗脸,热水洗脚,以提高免疫力,增强抗病力,防行伤风发生。 3、防外风：据材料报道,约70%外风患者多正在冬季发病,如突发眩晕、激烈头疼、视物不清、肢体麻木等,逢此症状当速送医院诊疗。 4、防心梗：严冬是心肌窒息的发病岑岭,果此,老年人正在严冬季节要增强户外体育运动锻炼,注沉防寒保暖,室温最好节制正在15℃~18℃,以防寒邪侵袭,诱发新病。 5、防瘙痒：老年人皮肤退行性萎缩,逢寒冷干燥天气极难发生皮肤瘙痒,老年人严冬季节当多吃新颖蔬菜、水果及豆成品,禁食辣子、大蒜等刺激性食物,亦可选用养血害气、润肤行痒的外药如六味地黄丸及枸杞地黄丸等. 老年冬天保五暖 一、头暖：新医认为,头是诸阳之会,如不寄望头部保暖,很容难激发鼻炎、头疼、伤风、牙痛、三叉神痛经等病,以致更严肃的脑血管疾患。果此,老人冬天戴一顶合适的帽女是必不成少的,出格是正在外出时。 2、身暖：老人要随灭外界气温的变化实时新增时装,寄望身板保暖,勿让寒气入体内。棉袄内胆宜