餐桌上的脑黄金-提高记忆力的食物.docVIP

餐桌上的脑黄金,提高记忆力的食物 增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食。注意首先保证休息时间和质量,多吃卷心菜,大豆,牛奶,鲜鱼,蛋黄,木耳,杏子,核桃啊. 避免吃含明矾的食物如油条等。 提高记忆力的食物？一些健脑食品,其实是常见的物美价廉之物.如蛋黄,大豆,瘦肉,牛奶,鱼,动物内脏(心,脑,肝,肾)及胡萝卜,谷类等.这些食物不仅含有丰富的卵磷脂,且容易消化,对儿童脑髓的发育也有积极的作用. 有的食物，是有利于提高记忆力的。 可以适当多吃一些。但是最好注意营养平衡。指导意见：一般来讲，葡萄、蓝莓等一些健脑食品是有一定的作用的，如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏、胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对提高记忆力有作用。提高记忆力的食物有很多，首先是要保证饮食规律营养均衡，多进食蔬菜水果，不偏食。另外，适当地补锌对提高记忆力也是有帮助的，可以多吃核桃、黑芝麻、富含蛋白的鱼、虾、瘦肉、蛋清等含锌丰富的食物，或吃一些蛋白锌类的补锌产品。 橘子 橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉