精品调控情绪与释放压力汽制1103班主题班会62.pptVIP

Welcome’ 释放压力，快乐生活 现代人工作节奏快、生活压力大，常听到同学或朋友慨叹压力太大！其实压力来源于方方面面，每个人都不可避免，精神上的压力过大往往会导致各种疾病，或者让人养成一些不良习惯，而且直接影响着我们的健康，如何减压呢，尝试一下下面的方法吧： 减压的方法： 1、把烦恼写出来或说出来 2、至少喜欢一种运动 3、睡眠减压 4、音乐减压 “把烦恼写出来”郁闷的事情、烦恼的事情，都把它写出来，可以写在纸上，也可以写在空间博客上，如果懒得写的话就找个好朋友谈心吧，把所有的烦恼说出来，相信朋友的鼓励和安慰会让你的心情有所改观的。 现代人由于工作、生活的紧张，使得运动的机会少之甚少，其实运动在户内或户外没有严格要求，可以是骑单车、打球、跳绳、游泳等，运动的过程中，不仅放松了心情，也强健了身体，可以更好的抗压。 有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠是保持精力的重要保证，睡觉前吃些小点心（只一点点是不会发胖的），这样夜里就不至于因为饥饿而睡不着，香蕉、热牛奶等食物都可以帮助睡眠。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法安睡，睡前应少吃为妙。 音乐减压放松不是简单地听听音乐，而是欣赏音乐的同时自由发挥自己的想象力，体验自我对生命的美感和内心世界丰富的想象力和创造力，高