保持正常体重和与健康身体.pptVIP

体 重 与 健 康 肥 胖 的 危 害 世卫组织专家估计，全球范围内，44％的糖尿病患者、23％的缺血性心脏病患者和某些癌症7%～41%的患者病因，都可归咎于超重与肥胖.在我们生活的这个星球上，每年至少有260万人因体重过重或肥胖而死亡. 你 的 体 重 正 常 吗 ？ 你 的 体 重 正 常 吗 ？ 标准体重: ????? 男性：标准体重(kg)=身高－105(cm) ???? 女性：标准体重(kg)=身高－105－2.5(cm) 你 的 体 重 正 常 吗 ？ 肥胖度 =(实际体重－标准体重)÷标准体重×100% 肥胖度在±10%之内，称之为正常适中. 肥胖度超过10%，称之为超重. 肥胖度超过20%~30%，称之为轻度肥胖. 肥胖度超过30%~50%，称之为中度肥胖. 肥胖度超过50%，以上，称之为重度肥胖. 肥胖度小于－10%，称之为偏瘦. 肥胖度小于－20%以上，称之为消瘦. 预 防 肥 胖 的 方 法 合理饮食 科学锻炼 合 理 饮 食 一、食物多样，谷类为主，粗细搭配. 二、多吃蔬菜水果和薯类. 富含蔬菜、水果和薯类的膳食对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用. 三、每天吃奶类、大豆或其制品. 奶类除含丰富