健康课程-心脑血管疾病1教程文件.ppt

预防心脑血管的四要和四不要 1、不要搬抬过重的物品。在搬抬重物时必然要弯 腰深呼吸。 2、不要用过烫的水洗澡。水温太高可使皮肤血管明 显扩张，大量血液流向体表 造成心肌缺血。 3 、不要感冒。及时添加衣物外，晚上睡觉要关好窗 户，不要让外界冷空气吹进室内。 4、不要盲目急救。一旦心梗，要让病人就地安卧， 不要摇晃 五、心脑血管疾病的早期预防 六、心脑血管疾病的生活指导 心脑血管饮食注意事项 一、荤素菜合理搭配 要以新鲜蔬菜为主 不要过多食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物 如：猪脑、猪肝、皮蛋、鱼子、蟹黄、鱿鱼、奶油等， 含有大量的饱和脂肪酸，多量摄入会导致血胆固醇增加， 促使冠心病的发生发展。 多食用植物油，而植物性油脂含有的是不饱和脂肪酸， 有降低血胆固醇、预防冠心病的作用。 有数据提示，通过严格控制饮食中动物脂肪的摄入总量， 降低饱和脂肪比例，增加不饱和脂肪的成分，可使血清胆 固醇降低约10%，甘油三脂降低30%。 六、心脑血管疾病的生活指导 心脑血管饮食注意事项 二、少吃多餐 控制好进食量 人体的热量主要来源于蛋白质、脂肪及碳水化合物， 其中蛋白质多存在于动物类食物如瘦肉、鱼虾、禽 类、蛋类、乳类等， 植物性食品如豆类及豆制品中碳水化合物多存在于谷 类及根茎类蔬菜中。 如放纵食欲，进食量超过了身体的热量需要，就会转化 为脂肪积存体内，使人发胖，血脂增高，产生动脉硬化。 长期的饮食过量，体内的脂肪过剩，会使血脂增高，导 致动脉粥样硬化。 因此要根据体重的不同，控制进食量。 超体重者一定要减低热量。 血压达标的主要目的是 保护心脑肾，远离并发症！ 血压的控制要从根本抓起，就是清理血液中的垃圾， 降低胆固醇，才能真正降血压 六、心脑血管疾病的生活指导 患了心脑血管疾病不要一味降血压，应该要从血压产生的根本抓起 清理血液中胆固醇，控制高血压是预防脑卒中的关键 收缩压每降低10mmHg，舒张压每 降低5mmHg，中风的危险减少40％ 降压治疗可使中风复发的危险减少 28％ 资料来源：孟庆义,降压为何一定要达标.健康报.2006-10-08. 六、心脑血管疾病的生活指导 避免加重肾脏负担 避免使用具有肾毒性的药物 抗生素：如庆大霉素、磺胺药等 消炎药：如消炎痛、布洛芬等 选用具有肾保护的降压药 选用虫草生物类制品食疗 选择高原生长的植物类食品 建议选用藏医药保健食品 减少低质蛋白（如豆类）摄入，增加优质蛋白（如鱼、虾） X √ √ 六、心脑血管疾病的生活指导 六、心脑血管疾病的生活指导 建立良好的生活方式 戒烟少酒，少吃肉、都吃蔬菜、水果 积极治疗，保持血压达标 短期使用药物控制血压 要选择对心脑肾有保护作用的降压药 选择对细胞有修复能力的功能性保健食品 如：虫草胶囊、活力虫草胶囊 选择能清理血脂的天然植物类保健食品 如：沙棘籽油胶囊、雪之健胶囊、亚麻籽油胶囊、 血压、血脂一起抓 选用对代谢综合症有益的降压药 选择对代谢综合症有调理作用 的保健食品 如：多糖营养胶囊 选择合适的降脂药物 选择降压、降脂的保健食品 定期复查血压、血脂 血压 血脂 六、心脑血管疾病的生活指导 降压降脂不反弹 如何延缓心、脑、肾并发症的发生呢？ 血压要达标！ 血糖要达标！ 降压和降糖同等重要 六、心脑血管疾病的生活指导 血糖达标 空腹血糖和餐后血糖都要达标 控制血糖要全天候 餐后血糖 4.4~8.0mmol/L 空腹血糖 4.4~6.1mmol/L 建议每2~6个月测一次糖化血红蛋白 糖化血红蛋白达标值 ＜6.5% 六、心脑血管疾病的生活指导 预防并发症的三驾马车 健康 正确生活方式 养身保健 健康教育 六、心脑血管疾病的生活指导 “ ” 心、脑血管疾病 的预防与治疗 致病间接原因 1、脂类醇类物质逐渐增多，使毛细血管堵塞 2、脂类醇类物质和体内游离的矿物质离子结合，形成血栓 3、血栓在血管拐角处、瓶颈处堆积，钙化 4、血栓越多，直径越小，血压增高，血管崩裂，产生出血性心脑血管疾病 5、堵塞供血不足，即为缺血性心脑血管疾病