相信自己——中考前动员班会教学教材.ppt

距中考仅有21天！ 高空走钢丝表演 心理学上有一种心态称为“瓦伦达心态”。 瓦伦达是美国一个著名的高空走钢丝表演者，钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还有来自风雨等不利因素的干扰，人在上面行走，其危险程度可想而知，但他始终能获得成功。对此，瓦伦达说：“我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，一心一意地走好钢索，不管得失。” 后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为其他杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。 ? 瓦伦达在一次重大的表演中，他意外地从七十米的高空坠落身亡。他的妻子事后说，我预感他这次很可能要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败，绝不能失败；而以前每次成功的表演，他只想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。 所以，我们在做事情的时候，有时我们不必去思虑的太多。不去多想，马上去做，打断反复去思维的逻辑和习惯，走出一步，往往做事情的勇气就随之产生了。这就是由“瓦伦达心态”产生的效应。 ? ?????美国斯坦福大学的一项研究也表明，人大脑里的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。比如当一个高尔夫球手击球前一再告诉自己“不要把球打进水里”时，他的的大脑里往往就会出现“球掉进水里”的情景，而结果往往事与愿违，这时间球大多都会掉进水里。这项研究从反面证实了瓦伦达心态。? ? ????? 苏联举重冠军瓦西里·亚历山耶夫有这样一句名言：“在举起杠铃之前，我必须在精神上把它举起来。” 我们怕数学水平得不到正常发挥，就不要考虑数学对总分有什么影响，对今后的发展有什么影响，只考虑采取什么样的应试策略，只考虑具体的题目应该怎么解更好。假如怕作文写不好，就假设几个作文话题，打打腹稿。实思多了，虚想就少了。 实践证明，自信心越强，竞争欲望越强，焦虑的程度就会越低。 要增强自信心，可以经常给自己一些积极的自我暗示：写下3～5句简短、明了、激励自己的话， 如我的英语每天都在进步、我不惧怕中考、我的复习收获很大等。每天早晨起床后、晚上睡觉前，大声地对自己说三遍。根据行为科学的研究，如果能够天天给自己一些积极的自我暗示，时日稍久，便可消除考试焦虑，对未来的挑战充满自信. 课任老师对大家说 最中肯的备考计划建议 减少做题 加强理解 “二模”仍旧反映出很多学生对基础知识掌握得不牢固，答题的规范性也要加强，综合运用能力需要进一步提高。　 最后阶段的复习，首先要注重基础。文科方面，要对各个考点进行准确把握；理科方面，各个公式不能放过。 其次，根据“一模”和“二模”考试中暴露出的问题，在自己有欠缺的方面进一步提高，并将其作为下阶段复习的重点。最后阶段要减少做题，加强理解。 做好同题归类 首先，要保持一定的练习，通过做题来熟练掌握知识点，检测自己对知识点的掌握程度，如果不熟练，就要进行强化。 其次，把之前做过的题目进行归类总结，把相同类型的题进行归类，并做好总结和梳理，锻炼自己举一反三的能力。 中考考前10天如何将状态调整到最佳 ？  对中考生来说，最后10天在复习、竞技、心理准备上进行有效的调整，是有可能将最佳状态设定在中考期间的。 一、回归课本，对知识的体系和网络进行重建、梳理，理解不透的可找老师答疑，还建议考生们结对子复习答疑。对自己理解不透彻的内容、薄弱环节要弄懂。 二、对做错的题目进行回顾与反思，查漏补缺。对需要记忆的内容（如概念、知识点类）可每天背背，多次重复记忆；每门学科可以理出一个知识点目录，哪些是重点、掌握级、理解级、了解级的，漏洞要补上。 中考考前10天如何将状态调整到最佳 ？  三、注重归纳总结。考生已做了大量题目，现在是到了对解题的规律、方法进行归纳总结的时候了。还要注重细节。中考中细节决定成败，包括答题的规范、格式化、审题的仔细等。 四、调整学习节奏。如长时间接受同一类信息刺激，就容易产生疲劳，注意力容易分散，所以要避免长时间复习同一个知识点的现象。 五、把心态调整好。其实中考的成功要素就是“实力＋心态”。切莫给自己太大压力，要尽量跟平时一样，该怎样就怎样。 中考考前10天如何将状态调整到最佳 ？  六、训练注意力。在中考时专注答题，不要患得患失，思维要不受任何外界因素影响。 七、树立信心，自信地走向考场。现在再做难题，自信心会受到影响，影响应考状态。 八、保持“人易我易，但我不大意；人难我难，但我不畏难”心态，这样就能攻克看到难题的畏惧心理。考前如果紧张的话，建议找老师、同学、家长聊聊考试外的东西，舒缓情绪。 九、合理调整作息时间。平时不要太晚睡太晚起，与考试时间保持同步。 十、考试用品要早作准备