平板支撑活动讲解材料.ppt

风靡全球的全民耐力挑战来到XXX XXX平板支撑全民PK 一、活动介绍 平板支撑（PLANK），是被公认为训练核心肌群最有效的方法之一。啥叫核心肌群?简而言之就是腹部前后环绕的肌肉群。最直接的好处就是让你瘦的更健康，还能远离下背疼痛。同时能够塑造【腰部】、【腹部】和【臀部】的线条，更重要的是，它可以帮助维持【肩胛骨】的平衡，让背部线条更迷人。由于这个动作要保持颈部前倾，可以锻炼颈部肌肉，更有治疗【颈椎病】的作用，其方式类似于骑行治疗颈椎病的功效，都是纠正坐姿不正确导致的肌肉疲劳。? 二、活动介绍 一直很喜欢运动的著名地产商潘石屹在自己的微博上晒出一条与美国驻华大使骆家辉一起玩平板支撑的照片，照片中潘石屹做着一个标准的平板支撑动作，而骆家辉则玩的是平板支撑的“升级版”——只用一只手支撑自己的身体。 对于喜欢健身的朋友来说，做PLANK是一种健身也是一种潮流。每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。由于平板支撑所需要的运动空间极小，同时对身体运动肌肉锻炼量很大，因此受到越来越多人的欢迎，据说目前plank最长时间为1小时20分05秒，但是能坚持2分钟以上的都是英雄。通过平板支撑活动可以向社会传达紫荆尚都理念、房子的质量，更关注广大市民及业主朋友的健康。让我们紧跟步伐，一起撑起来!! 如今由XXX联合X发起，全民一起做PLANK的潮流将席卷整个郑州城。 三、活动概况 （一）活动时间：2014.9 （二）活动地点：售楼部 （三）活动主题：称霸郑州 全民PLANK XXX升龙广场平板支撑全民健身大赛 （四）活动内容：平板支撑竞赛活动 （五）参与人员：社会健身爱好者 升龙天玺意向客户 （六）活动组织：升龙天玺 XXX 六、比赛规则 （一）选手报名 报名选手可以在XXX活动专题页面网络报名、售楼处现场报名； 参赛人员不受性别、年龄限制； 身体健康无心血管疾病。凡报名成功者且参加海选比赛皆可获得瑜伽垫一份； 成绩录取办法参赛者根据得分高低，得分高者名次列前，并由组委会宣布决赛名单。； 凡参加决赛者，以决赛成绩定最后成绩，预赛成绩只做出场顺序依据，成绩好者出场在后，以此类推； （二）比赛入选办法 海选： 海选分二场进行，比赛按所有选手成绩排名选取100名进入复赛（凡成绩达到70分以上者之间进入决赛） 复赛： 复赛分一场进行，将入围复赛选手分成两组，比赛按所有选手成绩排名选取60名进入决赛（凡成绩达到70分以上者直接进入决赛）； 决赛： 按当场成绩排名选出冠亚季军