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体质养生 体质的定义： 所谓体质，是在人的生命过程中，先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构、生理功能，物质代谢和性格心理方面的综合的，固有的一些特质。 《素闻  四气调神大论》里边是这么说的：“是故圣人不治已病治未病，不知已乱治未乱，此之谓也。” 呵护体质，调整体质，关爱体质，就是治未病。 一 、平和体质： （一）表现： 形体匀称，体重波动不大，情绪稳定，性格平和，食欲稳定，饮食规律，二便很好，很少腹泻或便秘。皮肤偏油或偏干，不过油不生痘，干不出斑，很少得病，环境适应能力强。有病也很好治，自我康复能力也强。比较少一些家族性的疾病。口唇淡红，比较红润。皮肤有光泽，毛发也光泽。舌像：淡红舌，薄白苔，舌体大小正常。 （二）养生原则：不要扰动它。不伤不扰，顺其自然。不要乱进补，高丽参和冬虫草，它不是粮食，它是药。是药三分毒，人参用得不对，照样会杀人。不要没事找事，不要画蛇添足。 二、阳虚体质： （一）表现 特点是怕冷。尤其是背部怕冷，还有腹部特别怕冷。 背后是膀胱经走行，膀胱经在经络里号称是藩篱，把不应该进入到人体，对人体有不好影响的外在因素全部隔离，所以这种人有个特点事背部特别怕冷，还有腰背部。 另一个是腹部怕冷。 “天之大宝，只此一丸红日”，“人之大宝，只此一息真阳”。真阳在脐下三寸这个部位，叫丹田。所以小肚子和肚脐特别的怕冷。 阳虚体质是下边虚，所以它经常会表现为生机不够，头发都不茂密。 另外养息不足，它蒸腾汽化就不行，所以夜尿多，小便多。 舌像特点：舌体胖大，比较娇嫩，脉相很沉细，阳气鼓动力不够。 神方面：性格比较沉静，情绪方面会有消沉。。气虚阳虚的人容易有抑郁的倾向。 （二）形成原因： 1、先天禀赋，和遗传很有关系。 2、父母结婚晚，生育太晚，。 3、平时吃了太多冰冻的东西，过度的性生活，也会导致阳虚体质。 4、随着你年龄的衰老，进入老年以后，他阳气一定是逐渐虚的。 5、还有一种阳虚体质和工作环境有关系，如罐头厂的女工；还有一个矿工；还有一个是肉联加工厂，冰冻仓库里的工人。 （三）易感病 1、发胖。 2、脱发。头发是肾脏的外现。头发浓厚茂密是肾气足的表现。、 3、容易睡眠不好。素体阳虚的人睡眠有个特点:睡眠很轻，很容易被惊吓。 4、骨质疏松。阳气虚的人到了中老年，更年期，非常容易骨质疏松。所以很多治疗骨质疏松的中成药都是补肾阳的。 5、痤疮。痤疮囊肿的，最常见于阳气虚的人。 6、素体阳虚的人非常容易得痹证。 7、体质偏阳虚的人往往容易水肿。 8、如果是女性的话，容易有月经不调。 9、缺乏性欲，性冷淡。男性很容易见到阳痿早泄。 （四）如何保养 1、  饮食方面： A、不要多吃生冷的，粘腻的，冰冻的东西。吃水果对皮肤确实有好处，但是阳虚的人，气虚的人，痰湿的人，吃太多的水果，反而增肥。 B、另外阳虚的人要少喝绿茶，绿茶偏寒的。可以喝红茶。 C、苦瓜，是属于蔬菜里面比较偏凉的，它特别伤脾胃的阳气，所以阳虚体质的人要少吃苦瓜。 D、鲜榨的果汁，阳虚体质的不要点西瓜汁、苦瓜汁。 E、要吃一些甘温的、甘缓的食物。如：羊肉、牛肉、狗肉、羊肉牛肉都是补阳气的，还有板栗，核桃，核桃是温肾阳的。 F、补充阳气要善于借助老天之力，自然之力。有几种方法：在最热天的时候，吃一些羊肉，吃一些热性的东西；还有一个就是天灸。天灸就是用一些温热的药物，把它做成膏，然后用脚步把它贴在穴位上。哪些穴位呢？如关元、气海、肾俞、命门、足三里。这些穴位本身就有补益阳气的作用，再加一些温热的药膏进去，经过透皮吸收，它一举两得。贴的时间就是在三伏天。 G、韭菜虾仁。蟹寒而虾温。改善阳虚体质的菜：韭菜炒虾仁，韭菜炒核桃，这就是温阳的改善体质的。 2、生活起居方面： A增加户外活动，这样阳气就被调动起来，很多功能就是用进废退，阳气本身就有一个功能是卫外的，他要行肌表，你老躲在一个固定的环境里面，不和自然接触，内外环境的调节功能就得不到训练，得不到增强，卫外的功能就越来越低，表阳会越来越虚。另外一个增加户外活动的目的是吸取日月之精华，天地之灵气，尤其是阳光。 B、阳虚的人要特别注意保护肚脐以下，包括肚脐和后背。阳虚的人平时要注意保护百会、风池和颈部、肚脐、肩井，还有背后的肺腧和风门。还有各个关节部位。这些都是邪气侵犯人体的途径。 3、简易方药： 可以用一些简单的方子来调整体质，用来保健。常用药有：鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参、黄芪也可用一些。如果你腰痛，夜尿多的话，可以用桑寄生、杜仲，再加瘦猪肉和核桃来煮汤吃。又美味、又改善体质，还能治病。 中成药有：参茸丸、金匮肾气丸、归鹿二仙膏、右归丸、可以一天吃一次，或者体质明显偏颇时吃几天。 三、气虚体质： （一）、表现： 神方面： 1、说话语声低怯，气息轻浅。更不用说胸腔共鸣和腹式呼吸了。