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世界卫生组织提出的健康的十条标准 (1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张和疲劳。 2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔，工作有效率。 (3)善于休息，睡眠良好。 (4)应变能力强，能适应环境的各种变化。 世界卫生组织提出的健康的十条标准 (5)具有抗病能力，能够抵抗一般性感冒和传染病。 (6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。 (7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 * * 健康是人类生存发展的要素，它属于个人和社会。以往人们普遍认为健康就是没有病的，有病就不是健康。随着科学的发展和时代的变迁，现代健康观告诉我们，健康已不再仅仅是指四肢健全，无病或虚弱，除身体本身健康外，还需要精神上有一个完好的状态。 中国教育健康所2001年搞调查的927个观众，问他们人生、家庭、事业、健康哪个是第一，85.9％的人都回答健康第一 没有健康就没有小康，确实是这样，尽管有些人现在还在追求精神、追求享受、追求权力，但最终没有一人例外要追求健康，这是人的本能要求。我们著名的数学家张广厚49岁就因癌症走了，人们这才知道健康也是竞争力。 21世纪需要什么样的健康？ 不是像过去讲身体好没有病就是健康。有很多谬论，如饭后一支烟，赛过活神仙。大量抽烟，大量喝酒，大量吃肉，这就是现在一些年轻人的追求。喝醉一次酒等于得一次急性肝炎！你将来都要付出代价。 比如肥胖，以前觉得富态，而21世纪肥胖是世界难治之症，世界最胖的是美国人，682公斤，活到37岁，过于肥胖要短寿的。美国专家研究，超过标准体重10公斤短寿13％，超过标准体重20公斤短寿25％，超过标准体重30公斤短寿40％。很通俗的一句话，肥胖的人绝大多数是吃得太多消化不了造成的。 日本是多年来健康长寿的国家。日本在二战后全国平均年龄才45岁，那个时候瑞典平均70岁，但经过了四五十年，日本已成为世界第一长寿的国家，去年年底平均81.9岁，连续4年世界第一，瑞典才79岁。为什么那样？第一锻炼身体，日本70％的人锻炼身体，日本人锻炼身体，全家出动，是一种素质表现，日本人特别注重营养，日本人吃什么？大家好好想想，一杯牛奶强壮一个民族。现在许多日本人的身体状况、体能比我们好，已经得到验证了 日本人喜欢吃鱼，日本是生产鱼最多的国家，产量世界第一，还从别的国家进口鱼，日本人每人每年平均吃鱼100公斤以上，现在世界风行吃鱼的不饱和脂肪酸，吃鱼的民族最聪明、最健康，吃鱼的民族最兴旺。吃鱼吧，少吃点猪肉、牛肉、羊肉，脂肪过多以后就出问题，脂肪多了消耗不了，在你血管里就沉着。中国人最爱烤炸食物，因为香，炸得最香、烤得最香，这是最爱吃的，但都是不健康的。芬兰每天每人吃30克鱼，患心脏病的人就少，红肉不如白肉，白肉不如鱼肉。 健康是人类永恒的主题。 健康的定义 世界卫生组织关于健康的定义 健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。 这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。  躯体健康心理健康社会适应良好道德健康 健康五快: “健康”的生理标准归纳为“五快”：吃得快、便得快、说得快、睡得快、走得快 吃得快，胃口好，不是两三分钟都吃完，那是最糟糕的，凡是有营养的什么都吃，吃得全面，吃得营养，保证不偏食。吃饭要细嚼慢咽。反复咀嚼，让口腔充分分泌唾液，这样吃饭营养吸收得够，这样吃饭不得癌症，这是最新理论。世界医学会会长提出在口腔唾液中30秒钟以上就可以杀死致癌细胞。 便得快，要看你通不通。摄取、消化、吸收、排泄整个过程。吸收营养，人们往往只管这头不管那头。所以你必须懂得会大便，每天要两次，每次年轻人3分钟，老年人5分钟。 睡得快，一定要睡好，关键是睡眠质量。一躺下就睡着，一睡睡得很深。睡眠非常重要，而且睡眠是产生修复细胞的重要时刻，睡眠是脑垂体分泌激素的重要时刻。 说得快，是说得清楚，说得动听，说得深刻。 走得快，脚不老人不老，脚不老心脏好。我们的孙毅老将军就是走到100岁，自己每天走十三四里路，刮风下雨从不间断，60岁、70岁、80岁、90岁走得都很稳。 　 对宁夏回族自治区中卫市中小学生心理健康的调查显示，中学生心理问题发生率在16％到19％之间。 学生心理健康测试抽样调查表明，中学生心理问题发生率接近下线16％，初中生心理问题发生率在18％左右，高中生则接近上线19％左右。以上调查监测结果还证明，宁夏中学生心理疾病发生率