王艳梅《情绪心理与情绪管理》章情绪调节.pptVIP

第5章 情绪调节 情绪调节的涵义 情绪调节的过程 情绪调节的类型 情绪调节的特征 情绪调节与社会适应性与心理健康 第一节 情绪调节的涵义 什么样时候需要调节情绪？—— when 什么是情绪调节？——what 怎样进行情绪调节？—— how 一、什么时候需要情绪调节？ 极度愤怒时？极度悲伤时？郁郁寡欢时？ 在负性情绪出现时需要情绪调节？ 正性情绪出现时需要情绪调节吗？ 不能按自己的意愿控制自己的情绪时，需要情绪调节。 个体的情绪反应有时与生活环境变化一致，有时与个体生活环境和社会生活相矛盾，与生活环境不适应。 情绪调节包括 负性情绪的降低； ①当消极情绪产生不再有用的行为反应时，如身体的攻击一个愤怒的替代品。 ②当从一个简单的环境评估中激起情绪时，如把树枝误当成蛇。 ③当情绪反应倾向与其他重要的目标相冲突时，如为免受皮肉之痛逃离战争。 情绪调节包括 正性情绪的加强和管理； ①当情绪反应倾缺失时,如因为心思在别处，但又希望对别人的好消息表示热情反应。 ②当一个人渴望用一种情绪代替另一种情绪时，如当一个人感觉消沉时，他想在见朋友之前有一个更积极的情绪状态。 同时包含着积极情绪和消极情绪之间的平衡。 关于情绪调节 情绪调节可能是有意识的，也可能为无意识的。 情绪调节的原型例子是有意识的，如决心改变沮丧的话题或压制嘲笑儿童的不恰当的滑稽动作。 没有意识到时，情绪调节行为同样发生