拖延症你好教学教材.pptVIP

$ $ 拖 延 症 你 好 拖延的症状 2 5 3 4 1 每次开工都要整点开始，一点半、两点、两点半，却迟迟无法动手 在准备做最重要的事时，总要先冲杯咖啡，看个电视，总是等待“好心情”“好时机”去做重要的事 本来在做一项工作，一有什么欲望和想法，就抛下手中工作去干下一件事 不允许别人占用或浪费自己的时间，而自己不珍惜时间 从工作清单中挑最不重要的事做，越重要的工作拖延得越久 拖延的原因 诱惑导致的分心 对压力的逃避 拖延的原因 追求完美主义 适应良好的完美主义者：高标准，高要求，相信自己 适应不良的完美主义者：高标准，高要求，否定自己 拖延的原因 对未来的错估 高估自己的能力和专注度 高估未来可用的时间资源 最好的状态总是在明天 明天的自己将会将会像超人一样状态满格 拖延的原因 轻视未来 当一件事情或者一个目标的时间设定在遥远的将来，比如为自己创建退休金账户、给孩子的大学教育基金，那么就会给人一种不真实的感觉，看上去没有实际上那么重要，以至于许多长期、重要的任务遭遇拖延。 复习六级 拖延的原因 强化的结果 紧迫感和焦虑 斗志 成绩往往不是很差 强化 自我暗示 $ *