直面拖延症教学教材.ppt

蒋经国先生临去世的时候，躺在病床上已经奄奄一息了，旁边的副官问：“老先生，您的接班人还没定，您得赶快定啊。”蒋经国说：“你等会儿、你等会儿。”然后老先生就咽气了。于是副官就告诉大家：接班人是李登辉。 ;拖延症小测试;拖延症小测试;拖延症小测试;拖延面面观;拖延怪圈;解读拖延;解读拖延;解读拖延; 拖延，从根本上说并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。 ——Jane B. Burka Lenora M. Yuen，2008;施压倾向——只有第一名才有价值 怀疑倾向——你不行 控制倾向——你应该听我的;我们为何拖延;我们为何拖延;直面自我价值 承担自我责任 面对新情况 担心生活变得无聊 担心人际关系变差;Are you ready?;我们所恐惧的事情是那些早已发生过的事情。 ——Donald Winnicott;战胜拖延：把脉恐惧，自我悦纳;万事无完美 努力尝试是一件好事，而不是愚蠢或软弱的表现 失败并不危险，失败是正常的，是生活的组成部分 真正的失败是不敢去经历 每个人都有局限，包括我自己 如果那是一件值得去做的事情，那么为它犯错误也是值得的;挑战有助于我的成长 我有成功的权利，我也能应对别人对此的反应 如果这一次没有做好，下一次我还有机会 遵守别人的规矩去做事并不意味着我一点权利也没有 当我展现出真实的自我，真正喜欢我的人就会跟我坦诚相对 答案很多，但我需要找到那个最符合我感觉的答案;接受来自他人的支持 对空洞性事务说不 对不必要的事情说不 对不适合的人说不 对杂乱无序说不 对电子上瘾说不;练习时间判断 运用“瑞士奶酪法” 寻找自己的最佳时间 永远做重要的事 委派任务;睡眠充足 保证营养 限制摄入烟酒、咖啡、其他药物等 适量运动、玩耍与放松 丰富社交生活;拖延症之歌; 谢 谢