第十二届全运会射击训练参赛对策和与建议(湖南省射击中心教练员讲座2012-11-17).ppt

如果没有女子手枪208.5环的决赛的奖励标准，就不可能有陈颖奥运会决赛208.4环的超水平发挥； 如果没有男女气手枪103.5环的考核标准，就不可能有庞伟、郭文珺奥运大赛上102.2环和102.3环优异的决赛成绩； 如果没有3*20 项目590环的考核标准,就不可能有杜丽奥运会上打出589环的高成绩而以领先第二名选手3环的成绩排在资格赛的第一位。 实践证明，高标准追求提高了我们的境界，实现了奥运目标的超越、意识的超越、决心的超越、付出的超越和最后成绩的超越。 时序模型: 板块顺序 Haff GG. Periodization of Training, in: Conditioning for strength and human performance. LE Brown, J Chandler, eds. Philadelphia, PA: Wolters Kluwer, Lippincott, Williams Wilkins, 2012. 积累中周期 转换中周期 积累中周期 实现中周期 不同中周期机构中的小周期设计 普通 普通 冲击 恢复 普通 普通 普通 恢复 冲击 普通 普通 恢复 赛前 竞赛 时序模型: 整合与列序 技术训练 战术训练 体能训练 力量训练 耐力训练 速度训练 灵敏训练 协调能力训练 柔韧训练 纵向整合 水平列序 图示 周期训练计划中体能 训练重点的变换安排 时序模型: 组织与顺序 Haff GG. Periodization of Training, in: Conditioning for strength and human performance. LE Brown, J Chandler, eds. Philadelphia, PA: Wolters Kluwer, Lippincott, Williams Wilkins, 2012 爆发力 最大力 量 速度 灵敏 训练负荷 爆 发 力 2-4小周期 最大力量 速度灵敏 2-4小周期 2-4小周期 速度灵敏 最大 力量 爆发力 2-4小周期 2-4小周期 2-4小周期 2-4小周期 2-4小周期 训练负荷 代谢 能力 力量耐力 技战术 速度 灵敏 最大力 量 技战术 速度灵敏 爆发力 技 战 术 小周期1 小周期2 小周期3 时序模型: 共轭组合 Haff GG and Haff EE. Training Integration and Periodization, in: Strength and Conditioning Program Design. J Hoffman, ed. Champaign, IL: Human Kinetics, 2012, pp 209-254. 训练负荷 无氧能力 力量耐力 集中力量负荷 爆发力 最大爆发力 竞技准备 技术与速度 时间 上图 速度力量训练的时序模型 （四）技术训练质量 　高强度恢复 三化：规范化、流程化、节律化 激光瞄准仪动态检测 每周能否进行高效的十环模拟？ * 打破传统训练 多次评价和数据分析 计划和调整过程 心理状态、营养、动作和恢复 教育和激励 有效地达到目标！ 实现：数字化训练、信息化服务、立体化攻关 X End Goal 最终目标 1st Eval 首次评价 Mindset心理设定 Nutrition 营养 Movement 动作 Recovery 恢复 竞技体育没有长胜将军，都是以失败告终的！ －－自信我能 －－注重过程 －－以我为主 －－乐观面对 －－享受失败 －－淡定才能稳定　 五、战胜自我，享受挫折 于丹给国家乒乓球讲座： -----冠军总是跑在掌声之前，大寂寞之后是冠军； -----人生经历和悟性决定眼界，眼界决定未来； -----生活是可以由态度来改变的； -----价值观决定你的取舍，清明理性，欢心感性； -----心中淡定，才能超水平发挥自己技战术水平。 挫折并不意味着你已经失败，只是表示你尚未成功； 挫折并不意味着你一无所获，只是表示你已获得了经验和教训； 挫折并不意味着你一无是处，只是说明你还有待于继续提高； 挫折并不意味着你的努力前功尽弃，只是表示你还需要不断地努力和攀登； 挫折并不意味着你必须放弃，只是提醒你要改变一下方向，要有新的思路； 挫折并不意味着事业把你抛弃，只是表示你的命运应该会有更好的结局。 人类改变内心态度时，他们就会改变自己的人生 ——威廉·詹姆斯 （六）程序化参赛 ——程序化参赛方案： 决赛从冬训开始 ——倒计时备战计划 ——心理应激预案 程序化参赛成为成功参赛的科学模式