幼儿教师心理健康培训介绍.ppt

健康心理 幸福人生;心理健康的含义;心理健康的标准（马建青 1992）;人群中心理健康状况偏态分布示意图：;了解自己的心理健康状态;幼儿教师心理问题的表现及原因;影响幼儿教师心理健康的因素;教师心理健康：难以回避;教师心理健康：难以回避;教师心理健康：难以回避; 象关注身体一样关注教师的心灵！;幼儿教师心理健康的自我保健;对自我——自得其乐;对他人——助人为乐;对社会——知足常乐;对自我——自得其乐;构建价值之更改;构建价值之更改;与他人——助人为乐;看社会——知足常乐;心理健康的自我调节;学会宣泄 a.直接宣泄：直接针对引发情绪的刺激表达自己的情绪，对事不对人，如经常对人发脾气，易引起人际对抗，导致关系不好，有消极作用。 b.间接宣泄：运用倾诉、记日记、听音乐、散步、打替代物（如对领导有意见）等形式宣泄不良情绪。;找人倾诉 建立有效的社会??持系统：父母、爱人、朋友、孩子、同事、邻居等人际群体。;学会自嘲 自我安慰：阿Q精神、酸葡萄主义，适度运用有助于健康，那是在力所不能及的条件下。但如果过度使用，会妨碍人们追求真正的东西，从某种角度讲是一种病态。 ;转移升华 生气时，大脑的某个部位兴奋灶很高，会越想越气，这时换件事情做做，避免伤害他人；但也不要一个人闷在那里，郁郁寡欢，伤害自己的身心健康，可以走出去，找支持你的人说说。 ;放松训练 肌肉放松 音乐放松