战胜挫折有方法演示教学.ppt

$ $ 第二框 挫折面前也从容 ——战胜挫折有方法 12思1 邓思敏 * ⑤小狗疼得乱窜，上街咬了那个老板 ①公司出状况，老板受挫，狠狠批评职员 * 公司资金周转不来，受挫，老板心情不好 训斥职员，职员受挫,引起系列连锁反应 合理宣泄 老板被职员家的狗咬伤 图1： 图5： 不合理宣泄 * 合理宣泄： 写——升华的宣泄 哭——在适当的场合哭一场 诉——向亲朋好友倾诉衷肠 动——进行剧烈的运动 喊——痛快地喊一回 *深夜飙歌 *暴饮暴食 *运动过激 *通宵看电视 *无节制购物 不合理宣泄： * ①老板心情不好，去做自己喜欢的运动 ②职员回家后到户外放风筝 ——移情 如果... * 移情： 顾名思义—— 就是转移情感、情绪。 转移注意力 ： 把注意力从引起不良情绪的事情中转移到其他事情上。 * 去做自己喜欢的运动 ①改变注意的焦点 ——做感兴趣的事 职员回家后到户外放风筝 ②改变环境——到室外走一走、 到风景优美的环境中玩一玩 * ——目标升华 在5月的考试中... 两个50分 明明得了50分，从此失去了信心,对学习的事更不上心 轩轩得了50分，他决心重新制定目标，每天坚持复习计划 还是不及格 成绩更加糟糕 取得进步 对学习充满信心 在6月的考试中... $