拍打健身顺着经络来.docVIP

拍打健身顺着经络来 　　“啪啪啪！”很多老年人喜欢拍打养生。拍打可疏通经络，使得气血运行通畅，确实有养生之效。但，拍打有章法，你真的拍对了吗？ 　　补泻不同，拍打方向不同 　　湖北中医药大学针灸骨伤学院齐凤军教授说，拍打一定要顺着经络，乱拍一气不但没效果，时间长了对身体也有损伤。“手臂内侧有手三阴经，应从上往下拍；手臂外侧是手三阳经，应从下往上拍；双腿外侧是足三阳经，要从上往下拍；双腿内侧是足三阴经，要从下往上拍。” 　　虚证要补，实证要泻，补泻不同，顺序也有区别。低血糖、颈椎病、头晕失眠、疲劳乏力等是虚证，按上述顺序拍即可。高血压、高血脂症、糖尿病等都是实证，拍打的方向则正好相反。 　　拍打四肢，多用实掌、捶打、点击 　　拍打经络多在四肢。广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师林敏说，最简单的方式是哪里有病拍哪里。如手太阴肺经对应肺部，手阳明大肠经对应大肠。出现咳嗽、肺部疾病，或肠胃不适时，拍打对应经络，有助于“祛邪扶正”。 　　如果身体脏腑存在实邪，可拍打至起痧（出现红紫现象）；若身体虚弱则适当拍打即可，不要求出痧。四肢拍打可稍微用力，除了采用大面积实掌拍打外，还可采用捶打或五指尖点击的方式。一般一次拍打5-10分钟即可。 　　背、腹也可拍，多用虚掌 　　躯干部分也可拍打，主要在背部、腹部（胸前离肺部太近，不建议自行拍打）。林敏提醒，躯干跟脏腑靠近，拍打时不能太用力，防止引起“内伤”。拍打时，可用五掌紧闭，手稍微拱起来，形成虚掌拍打；背部拍打可以大面积拍打，特别是肩部、腰部肌肉酸痛的部位，循序渐进地用虚掌拍，先轻微用力再慢慢加强，拍至微热、松快为佳；腹部拍打集中在肚脐周围，对生殖系统疾病、妇科相关疾病有一定保健作用。注意局部有伤口、感染、疮疖，存在心律不齐等人，都不建议自行采用拍打疗法；不要在通风口拍打，拍打流汗后不能立即洗澡。 　　十二经拍打法 　　找出位于手脚的十二经，哪个脏腑有病就拍哪条经络。手三阴经（手臂内侧）：手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经；手三阳经（手臂外侧）：手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经；足三阳经（双腿外侧）：足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经；足三阴经（双腿内侧）：足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。 　　拍打邪气滞留部位 　　有心肺疾病，可拍打两肘肘窝；肝不好可以拍打两侧腋下；脾胃不好可拍打两侧大腿根部内侧；肾不好可多拍打膝盖后面的膝盖窝。用虚掌拍相应的位置，至微热或出痧。 　　（据《新快报》《武汉晚报》） 　　感冒后最好换把新牙刷 　　生活中，一般人并不注意感冒时候牙刷带来的不良影响，但有时候它恰恰是人们（尤其是孩子）感冒不易痊愈，或者传染给家人，或者反复发作的直接“帮凶”。 　　大多数家庭把牙刷放在潮湿的洗浴间，特别是有的人刷牙后没把牙刷上的水甩干，牙刷经常处在潮湿中，而刷毛的间隙又是细菌、病毒居留及滋生的温床。实验发现：感冒病毒可以在潮湿的牙刷上生存相当长的时间，给交叉传染提供了良好机会和途径。再加上不少家庭的成员都把牙刷放在一个牙刷桶中，这时只要家里有一人感冒，则全家人的牙刷都可能受到病毒的污染。尤其是刷牙不当或不小心时，常会造成牙龈损伤出血，牙刷上的病菌就会通过刷牙的机会，再次轻而易举地从伤口进入血液，引起感染。 　　因此，专家建议，在感冒等上呼吸道疾病好发多发的秋冬季节，为了避免再次感染，大家一旦患病过后，应及时更换一把新刷牙。家庭成员的牙刷应各自分开存放。 　　（据《老年生活报》） 　　好东西也会吃坏身体 　　很多食物对人体有保健作用，但吃得太多，或吃错了方式，反而有损健康。 　　吃红薯过多会胀气 　　专家表示，红薯虽好，多吃不宜。尤其是老年人和大病初愈的人，多吃易引起营养不良。最好是将少量红薯加大米熬粥当主食吃，每天最多1顿。吃红薯时吃点萝卜，因为萝卜有下气消胀的功效；或在红薯里加少量的盐或配点咸菜，能减少泛酸。 　　喝坚果豆浆等于在喝“油” 　　临床发现，被检查出“肾结石+高尿酸血症+高脂血症”的患者绝大多数体形偏胖。经了解，这类病人喜欢把坚果与黄豆一起榨豆浆，连浆带渣当粥喝。 　　其实，这种坚果豆浆就是多种“油”的混合液，不仅含有高脂肪、高热量，且含有高钙、高嘌呤，长期大量饮用可诱发肾结石、高尿酸血症。 　　吃豆制品过量结石找上门 　　专家门诊时发现，一些患有肾结石并有多次碎石史、排石史，且仍在长结石的患者，饮食上多以豆制品为主，包括水豆腐、干豆腐、豆腐脑等，早晨还喝豆浆。曾经有位患者，邻居是做豆浆的，常年供给他没稀释的浓豆浆，他每天当水喝，结果患上了双侧多发性肾结石。 　　如果选择在家榨豆浆，建议每个人的黄豆用量最多不应超过50克，榨豆浆时还应多加水稀释。如果您喝豆浆用的黄豆已达到50克，其他豆制品最好