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　　　穿不烂的名牌是优雅的姿势！ 　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　——张乐华 姿势和风度 ?? 一个人的风度是穿衣服好看的最重要原因，而风度很大程度体现在“姿势端正”上面, 有好的姿势表明一个人自尊、自信、行为正派、有较高的道德水准。尽管这一表面现象并不一定是事实，却也是人们在日常生活中判断他人的重要根据。 ?????? 经常参加运动或舞蹈训练的人，往往有很好的姿势，看起来与众不同。更重要的是一个人应该自觉地在日常生活中经常注意站、坐、走的姿势, 好的姿势不但看起来优美、有教养，还会让我们远离颈、腰、腿疼痛，远离未老先衰。 站姿的风度 （1）头正，颈直，双眼目视前方，下颌略收，微笑； （2）双肩放松并打开； （3）挺胸，双臂自然下垂； （4）收腹，立腰，提臀； （5）双腿并拢，两膝间无缝隙。 具体要领: 头正—梗颈—展肩—挺胸—收腹—提臀—腿直— 平视—微笑 男性：要力求给人一种“劲”的壮美感。双腿分开与肩同宽。双手可以自然垂放于身体两侧，中指贴于裤缝处；也可以是前握式：右手握住左手手背，垂放于腹前并稍微上提，注意肩膀向后打开，保持良好的精神状态：也可以是手背式：两手背后交叉，右手放到左手的掌心上，但要注意收腹。 女性：要努力给人一种“静”的优美感。挺胸收腹，双腿并拢，双膝并紧。双脚并拢或略微分开或呈“丁字步”站立。双手相握叠放于腹前或自然垂放于身体两侧，中指贴于裤缝处。 仪态礼仪：站姿 基本要求： （1）挺胸、拔背、上体自然挺直；坐满椅子2/3 ； （2）双目平视，下颌微收，双肩平正放松，双臂自然弯曲，双手掌心向下置于腿部或沙发扶手上； （3）女士双膝自然并拢，双脚尖向正前方或交叠，双腿可以一起放中间也可以一起斜放在左右两侧，双手相握叠放于腿上。男士双腿略微分开不要超过肩宽，双手掌心向下放在两腿上。 无论男女，坐的时候，都不应该以鞋底示人，或者脚尖朝向他人 仪态礼仪：坐姿 入座：从座位的左侧走到座位前成基本站姿站好后，右脚或左脚向后撤，确认椅子位置，随势坐下，动作轻、缓、稳。 离座：起身后，从座位的左侧离开。 蹲姿的基本要领： 直腰下蹲，弯腰拾物，直腰站起 不要突然下蹲； 不要离人太近； 不要方位失当； 不要毫无遮掩； 不要蹲着休息。 仪态礼仪：蹲姿 头正、目平、下颌微收，收腹挺胸、腰放松、双臂自然下垂，手掌心向内，双肩平稳，摆臂时，前摆约35度，后摆约15 仪态礼仪:走姿 度。重心落在前脚掌，膝盖伸直，脚尖向正 前方伸出，行走时双脚踩在一条线的两侧上， 面含微笑。 展现风度的走姿： 走姿是一种动态的美，轻松敏捷、协调稳健的步次， 会给人以积极向上的美的感受。 仪态礼仪：鞠 躬 鞠躬也是表达敬意、尊重、感谢的常用礼节。鞠躬时应从心底发出对对方表示感谢、尊重的意念，从而体现于行动，给对方留下诚意、真实的印象。 鞠躬时注意事项 * 要求:自然优雅 规范适度 手势规范：尽量使用右手。五指并拢，掌心斜向上方，腕关节伸直，手与前臂形成直线，以肘部为轴，手掌与地面呈45度角。指尖方向指向目标，目光兼顾客人。 常见手势： 递接物品时: 双目互视 ，双手递接，文字正面朝向对方，间距适当。 指引方向时: 手指向目标或方向 ，眼睛要兼顾客人和指示的方向。 引导来访的客人时: 双目看向客人兼顾指引方向 ，注意引导时的手势 ，斜转体距离（左前1.5米）。 仪态礼仪：手势 * 眼神 注视的角度：正视对方 平视对方 仰视对方 俯视对方 注视的部位：双眼 面部 局部 注视的时间：30-60% 3秒 注视的位置 公务注视：双目至额头 社交注视：双目至唇心 亲密注视：双目至心口 忌：上下打量 1、视线向下表现权威感和优越感 2、视线向上表现服从与任人摆布 3、视线水平表现客观和理智 目光忌讳注视的部位： 对方的头顶、胸部、腹部、臀部、大腿、脚部与手部，对方有缺陷的部位 仪态礼仪：眼神 培养灵活、晶亮、富有感染力的眼神 1、眼睛扩大训练 2、眼睛光亮训练 3、眼睛灵活训练 眼睛扩大的训练 眼睛的大小是有限的，只有在自身生理条件允许的情况下充分地将眼睛扩大，才能体现出较好的眼神。其主要动作是起眉绷眼皮练 习，通过尽力将额肌上提，带动两眼角尾