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一、什么叫肌肉痉挛？ 二、肌肉痉挛的主要病症？ 三、引起肌肉痉挛的主要原因？ 四、肌肉痉挛的处理与预防？ 五、小常识：简 易 搬 运 肌肉痉挛的主要病症？ 发生肌肉痉挛时，局部肌肉坚硬或隆起，剧烈疼痛，且一时不易缓解。有的缓解后，仍有不适感并易再次发生痉挛。 引起抽筋的主要原因？ （1）体内失盐过多。 在进行剧烈运动时，由于身体大量出汗使体内盐分失去过多，破坏了体内电解的平衡，由于体内氯化钠含量过低，引起肌肉神经的兴奋性增高而使肌肉发生痉挛。 （2）肌肉收缩与舒张失调。 运动中，由于肌肉快速连续收缩，放松的时间太短，破坏了肌肉收缩与舒张交替进行的协调关系，引起肌肉痉挛。这种强烈收缩抑制舒张的痉挛情况在肌肉疲劳时更易发生。 （3）冷刺激。 在寒冷的环境中进行体育活动时，如果没有充分的准备活动，肌肉受到寒冷刺激的时候，常引起肌肉痉挛。 （4）运动过度也是造成肌肉痉挛的主要原因，其中以篮球、排球、网球等，需要长时间移动、跳跃等动作的运动项目最常见。 抽筋的处理？ 当腿度抽筋时，第一个动作就是马上休息，并将抽筋的腿部伸直（勿让膝盖弯曲），将脚板往自己身体方向下压，并用双手按摩抽筋部位。 如果自己怕痛，可以请别人代劳，记得一定要按摩有疼痛感才算有效。 如果旁边无人可以帮忙，则可以将双手撑住墙壁，脚跟不离地感觉小腿筋有被拉直的感觉，进行几分钟后，再放松按摩腿部肌肉。 运动中发生晕厥的常见原因及其处理 运动中发生晕厥首先区分是否本身患有不能参加较强运动的疾病，除此之外，运动中常见晕厥的原因及其处理有： （1）运动性心率失常：胸闷、心悸、心率加快或减慢、头晕、恶心、晕厥。大多无需特殊治疗，需解释清楚，消除顾虑，与烟、酒、茶、疲劳、及消化不良有关者应予以纠正。 （2）运动性中暑：四肢肌肉、腹肌发生痉挛，脱水表现，皮肤苍白、出冷汗、无力、昏迷。轻症患者，经过休息和一般对症处理即可好转。重症时应立刻离开中暑环境，保持呼吸道通畅，测量脉搏，给予含电解质和糖的饮料缓解，送医院救治。 （3）低血糖：饥饿、极度疲乏、头晕、面色苍白、出冷汗、神志模糊。可饮用含糖饮料，一般短暂休息后症状消失。当出现较重低血糖现象（低血糖休克）时，应送医院。 运动中发生晕厥的常见原因及其处理。 答：晕厥是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失。运动中发生晕厥常见原因：①精神和心理状态不佳；②重力性休克；③胸内和肺内压增加；④直立性血压过低；⑤血液中化学成分的改变；⑥心源性晕厥；⑦运动员中暑晕厥。 处理：发生晕厥后应让患者平卧，足部略抬高，头部稍低，松开衣领，这可增加脑血流量。注意保暖，防止受凉。针刺或掐点人中、百会、合谷、涌泉穴，一般能很快恢复知觉。如有呕吐时应将患者头偏向一侧。患者清醒后可服用热糖水和维生素C及维生素B1等，并注意休息。对低血糖性晕厥者静脉注射50%的葡萄糖50毫升。对低碳酸血症引起的晕厥 ，应减慢呼吸频率和加深呼吸深度可缓解。对中暑晕厥者，首先将其转移到阴凉通风处寻事降温，用冷水或酒精擦浴使皮肤发红，头部及大血管区放置冰袋。 五、小常识：简 易 搬 运 当受伤人员在现场进行初步急救处理和随后送往医院的过程中，必须要经过搬运这一重要环节。根据这种情况，如何因地制宜，选用不同的搬运工具和方法，搬运时注意搬运伤病员的体位，动作要轻切且迅速，避免震动，尽量减少伤病员痛苦，对伤病员的抢救、治疗和预后都至关重要。从整个急救过程来看，搬运是急救医疗不可分割的重要组成部分。 搬运方法 1、徒手搬运：  ? a、单人搬运：由一个人进行搬运。常见的有扶持法、抱持法、背法。  搬运方法 ?b、双人搬运法：椅托式、轿杠式、拉车式、椅式搬运法、平卧托运法。 搬运方法 2、器械搬运法： 将伤员放置在担架上搬运，同时要注意保暖。在没有担架的情况下，也可以采用椅子、门板、毯子、衣服、大衣、绳子、竹竿、梯子等制作简易担架搬运。 第二部分 运动处方 一、什么是运动处方 处方在医学上指的是医师给病人开的药方子。不同的病或同一种病的不同程度当然不能使用同一处方。同样，要科学地锻炼身体，提高健康水平，预防或治疗疾病，也必须对症下药。 所谓运动处方，就是用处方的形式规定体疗病人或健身运动参加者锻炼的内容、运动量和运动强度。它是指导人们有目的、有计划、科学锻炼的一种形式。在有效的运动处方的指导下进行锻炼可以达到增强体质，提高身体机能，防病治病的目的。 二、运动处方包括哪些内容 运动处方的内容一般包括下列六项：运动目的、运动种类、运动强度、持续时间、运动频度、注意事项及一些小的调