少林寺武术基本功.doc

/ 武术学校招生、武术学校招生咨询 少林寺武术基本功 站似一张弓，站似一棵松。不动不摇坐如钟，走路一阵风。南拳和北腿，少林武当功。太极八卦连环掌，中华有神功。就像歌曲里所唱的那样，练好武术基本功是很重要的。那么今天小编就给大家分享一下武术基本功的知识。 少林寺武术基本功 1.压腿：正压腿，侧压腿，劈叉，撕腿。(为了提高跨越髋关节、膝关节，起止于骨盆和下肢骨的肌肉、韧带等组织的伸展性。) 2.踢腿：正踢，侧踢，里合，外摆。 3.站桩：俗称扎马步，循序渐进，时间越久越好，但姿势要正确。(锻炼腿部肌肉) 4.蛙跳：循序渐进，每日增加，多多益善。(增加腿部爆发力和协调能力) 5.俯卧撑：循序渐进，每日