三言两语共话中国梦稿件情燃桑榆.docVIP

PAGE PAGE 5 “三言两语共话中国梦”稿件——情燃桑榆 给老同志的“赠言” 老同志的身心健康、延年益寿，是我们党支部的愿望与追求。也是我们的梦想。为达到此目的，自2009年以来，我摘编和撰写了一些“赠言”，赠给支部的老同志，现汇总起来，更广泛地赠给老年朋友们。 部机关退休干部第九支部 任德吉 2013年10月 一、做个受欢迎的退休老人——摘编于《中国老年报》 （一）自食其力. （二）善良可亲.（三）谦逊随和.（四）少管闲事.（五）戒烟限酒.（六）乐观开朗.（七）大度大方.（八）卫生健康.（九）与时俱进.（十）老有所为. 二、退休的老年朋友们： 要走出家门，摆脱烦恼，要融入集体，融入社会，为人民群众做好事，为创先争优添光彩！ 三、大量事实说明：爱美、 好动、感恩、 大度、善良、 知足、常乐者长寿！ 四、老开心  你老我老他也老， 人生自古谁不老， 早老晚老总要老， 切莫把老当烦恼。 老是人生的结晶， 老是成熟的写照， 老是坎坷的标志， 老是智慧的代表。 老有所学、 老有所为、 老有所乐、 我们养生遵循道 做老实人 说老实话 办老实事 我们终生要走好 老气横秋，老牛破车， 老调重弹，老奸巨猾， 坚决不要。 即使老马能识途， 也不要倚老卖老。 老态龙钟迟早会来， 这病那病也会缠绕， 老有所为量力而行， 客观应该承认老。 看得惯来想得开， 不必自己找烦恼， 相信后代有创新， 一代更比一代好！ 五、“反对党”的心脏爱出事——摘编于《健康时报》 这里说的“反对党”，不是政治上的反对党人，而是指爱埋怨、爱发牢骚、爱挑刺、爱顶牛等总是喜欢对着干的人群。专家指出，有些心脏病是气出来的、急出来的、吓出来的。爱生气、爱发牢骚的人就爱得心脏病。 专家解释，当人们情绪激动时，心跳会加快，这是正常的生理反应，但这种情绪激动其实是危险的，会造成心脏植物神经功能紊乱，可能会出现一些类似心脏病的表现，这种表现可能一闪而过，也可能一下子把你打倒。而心脏如果已经处于病态情况，一些不良情绪对心脏病的影响就更危险了。 世界卫生组织列出的健康的大基石中，和合理膳食、适量运动、戒烟限酒一样，心理平衡对健康的作用举足轻重。洪昭光教授以“慈爱心、好肚肠、正气、宽容、孝顺、奉献、老实、回报”为原料开出养心八珍汤，目的也就一个，提醒我们保持良好心态。 专家指出：“心情好，心脏才会好。有一半冠心病并不是肥胖、高胆固醇、高血压、高血脂等造成的，其罪魁祸首是我们的敌意情绪。” 六、戒掉抱怨——摘编于《中国老年》 抱怨是一种慢性心理疾病，对身心损伤不亚于糖尿病、高血压。著名健康教育学家洪昭光这样解释：从“怨”字结构上看，把心踩在脚下，举着小刀，矛头指向自己或他人。如将怨气闷在心里，郁郁寡欢，对身体也不好。这种伤人伤己的作为会导致免疫力下降、内分泌紊乱，长此以往会慢病缠身。因此，学会合理发泄情绪，找到倾诉抱怨的时间窗，才是聪明的做法。 每人都有烦心事，能不抱怨吗？洪昭光教授就以乐制怨，每天回家洗脸、洗脚还要洗心，做到三个乐：助人为乐、知足常乐、自行其乐。 抱怨其实无济于事，还让别人厌烦。化解怨气，统一的“药方”就是，凡事别太认真，只和自己比。 七、老年夫妻 “十多十少” 多支持，少反对；多赞扬，少批评；多给予，少索取； 多服从，少拒绝；多包容，少埋怨；多沟通，少猜疑； 多同情，少蛮横；多理解，少挑剔；多笑脸，少生气； 多细雨，少高声。 八、要按照《老年朋友来相会》歌词那样去做： 老年朋友们！今天来相会，唱歌又跳舞，脸上笑微微，人虽老，心年轻，忘了有几岁，一心要把第二春来追。啊！老年朋友们，忘记烦恼与不快，勤锻炼，舒心怀，喜看祖国日新月异的新时代。做到了，能长寿！ 九、退休三字经 离退休，顺自然。莫失落，心别烦。爱学习，脑不闲。常运动，莫懒散。家务活，抢着干。饮食经，要会念。八分饱，宜清淡。爱好广，会消遣。家和睦，亲无间。有矛盾，好好谈。心情好，能延年。信科学，保平安。 十、应对老年易忘的有效办法 （一）想起来就办。（二）提着包出门，包不离手。（三）出房门前，要想带四件：钥匙、交通卡、手机、自食药品。 十一、坚信：老而忙，寿命长。 十二、高 高 兴 兴，不 疼 无 病