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关于居家安全的小常识 日常生活中，我们常常会因为一时的疏乎而造成难以挽回的后果，因此， HYPERLINK /news/jijia/ \t _blank 居家的生活安全，是每个人必备的常识。下面就是学习啦小编为大家整理的关于 HYPERLINK /shenghuo/anquan/jujia/ \t _blank 居家安全方面的小常识，供大家参考。 　　尽量保持 HYPERLINK /yangsheng/ \t _blank 健康和体力 　　随着年纪渐长，身体的协调能力会越来越不好;视力和平衡感会变差;肌肉和骨头越来越弱，身体也可能变得虚弱。不过，经常做运动和有好的饮食习惯可以减缓这个衰退的过程。 HYPERLINK /xuexifangfa/wuli/ \t _blank 物理治疗师妮塔说：“做一些可以改善平衡感、身体姿势、增加体力和灵活度的运动十分重要。” 　　美国卫生与公众服务部的一份刊物指出：“老年人不论健康和体力好不好，经常做运动都是很有益处的。就算你行动不便或不能站太久，做一点点运动都对你有好处。其实，什么运动都不做?反而会使健康更差。”还有，做运动可以预防抑郁、 HYPERLINK /yangsheng/xinzangbing/ \t _blank 心脏病、关节痛和骨质疏松症;改善 HYPERLINK /yangsheng/xueyenake/ \t _blank 血液循环、 HYPERLINK /yangsheng/xiaohuanake/ \t _blank 消化能力和睡眠素质，还可以增加自信心，提高身体的灵活度。 　　要是平时很少做运动，那么你 HYPERLINK /fanwen/jueding/ \t _blank 决定开始做运动之前要先请教医生。如果你做运动时觉得 HYPERLINK /yangsheng/touyun/ \t _blank 头晕或胸口痛就要问问医生，碰到这种情况时最明智的做法是打紧急救护电话。千万不要忽略这些危险的讯号!另外，也建议你最好每年到 HYPERLINK /yangsheng/yanke/ \t _blank 眼科医生那里检查眼睛一次。 　　饮食方面，虽然有些食物可能很快又很容易就可以做好，但却缺乏维生素和矿物质，所以不要吃这类食物。老年人特别需要吃一些含丰富维生素D和钙质的食物，这两种物质可以维持骨质密度或者减少骨质流失。所以要尽量吃全谷食品、低脂奶类产品和新鲜蔬果。如果你要在饮食习惯上作很大改变，也要先请教医生，医生也许会建议你可以吃什么，也会建议有某些 HYPERLINK /yangsheng/jibingdaquan/ \t _blank 疾病时要少吃哪些食物。 　　老年人要多喝水。很多老年人都较容易脱水，特别是独居或住在养老院的长者。脱水会使长者比较容易跌倒、 HYPERLINK /yangsheng/bianmi/ \t _blank 便秘、神志不清、皮肤欠缺弹性，感染疾病，甚至死亡。 　　使家里更安全的 HYPERLINK /fanwen/cuoshi/ \t _blank 措施 　　大部分老年人都是在家里跌倒的。但是，只要做好一些预防措施就可以大大地降低危险。看看以下的建议，再想想自己的家哪里还需要改善： 　　浴室： 　　● 地板要可以止滑，特别是地湿的时候。 　　● 淋浴间和浴缸要有防滑垫或止滑表面。淋浴间如果有椅子，也要放在接近水龙头的地方;用手持式的莲蓬头就可以坐着淋浴。 　　● 浴室里最好要有扶手，这样你进出浴缸时就可以扶着，上厕所时也可以扶着坐下或站起来;扶手也要安装稳固;马桶不要太低，这样坐下或起来时就不必太费力。 　　● 晚上要开着夜灯，或用手电筒。 　　楼梯： 　　● 楼梯上不要有杂物;楼梯要坚固，有足够的光线。 　　● 可以的话楼梯两边都要有坚固的扶手，楼梯要有止滑条，楼梯上方和下方都要有电灯开关。 　　● 常常上下楼梯可以让老年人训练腿部的力量。要是老年人有平衡方面的问题，尽量不要独自上下楼梯。 　　房间： 　　● 床和家具之间要有足够的空间可以行走，不会撞伤。 　　● 放一张椅子，这样换衣服时就可以坐着。 　　● 床边要有一盏灯或手电筒，而且要伸手就可以打开或拿到。 　　厨房： 　　● 厨房台面(流理台)上不要放太多东西，这样你买东西回来时就可以放在上面。 　　● 地板要可以止滑、不反光。 　　● 橱柜里的东西不要放得太高或太低，要放在不需要别人帮忙就可以拿到的地方。拿东西时尽量不要爬上梯子或踩在凳子上，也千万不要?踩在椅子上! 　　其他： 　　● 家里要安装夜间照明灯，方便晚上可以到浴室或家中其他地方。 　　● 晚上起床还没清醒时，走路要用拐杖或助行架。 　　● 椅子要够稳(不要有轮子)，还要有扶手，扶手不要太高或太低，方便你坐下