回春医疗保健操 60节文字摘要学习.docVIP

回春医疗保健操 60节文字 回春医疗保健操 60节文字 2011年04月14日 　　 回春医疗保健操 　　 1. 游臂 　　 动作：两脚分开与肩等宽，右手掌拍打脐下气海，关元穴。左手背拍打后腰命门，阳关穴，两手前后交替拍打64次。 　　 作用：活血化淤，改善血液循环。 　　 防治：腰背痛和泌尿，消化，生殖系统疾病。 　　 2. 晃腰 　　 动作：两手叉腰，膝稍弯，晃腰转胯，先由右向左转32次，再从左向右转32次。 　　 作用：活动腰胯关节，疏通任，督二脉，促进全身血液循环，强肾。 　　 防治：腰背痛，便泌，腰肌劳损，闪腰岔气。 　　 3. 甩臂 　　 动作：两臂上举过头，手心向前，自然下甩过体侧。两膝配合甩臂，微屈伸32次。 　　 作用：活动肩，肘，腕关节，内脏。 　　 防治：肩周炎，臂痛，臂麻木不举。 　　 4. 双摇臂 　　 动作：两手掌心向面，以肩关节为轴，直臂由下向后绕环32次。再向前绕32次。 　　 作用：活动肩关节，疏通经络，调理脏腑。 　　 防治：肩周炎及周围软组织疾病。 　　 5. 推拳 　　 动作：两手握拳，拳心向上置体侧，先用力出右拳，拳心向下，收右拳，拳心向上置体侧，同时出左拳。左右交替各32次。 　　 6. 拍胸 　　 动作：右手拍左胸（乳上锁下）紫宫，华盖，俞府，彧中，神藏，气户，库房，屋翳穴。再左手拍右胸，穴位相同。左右交替各32次。