体适能与运动表现的测验与第五周上课.PPT

乳酸閾值 (LACTATE THRESHOLD) 實驗5-ab 乳酸閾值 (LACTATE THRESHOLD) 無氧能力 (ANAEROBIC CAPACITY) 無氧能力測驗 溫蓋特測驗(Wingate test, 腳踏車測功器) 馬加利亞階梯測驗(Margaria step test) 無氧跑步機測驗(坡度20%、速度每小時8英里，測驗跑到衰竭的時間) 垂直跳測驗 無氧能力 (ANAEROBIC CAPACITY) 無氧能力 (ANAEROBIC CAPACITY) 肌力 (MUSCULAR STRENGTH) 肌力是一次最大努力下的最大力量 握力計測驗(grip dynamometer test)—等長肌力(表13-11) 1 RM測驗 視窗13-6 1 RM測驗需要一個特定的流程 (1-8，p408) 肌力 (MUSCULAR STRENGTH) * 理論基礎 理論驗證 生長與發展 (橫向研究) 生長與發展 (縱向研究) 與智力相關 (智能表現) 體重過輕者 運動績優學生 運動介入 功能性運動測試 功能性運動測試 Functional movement screen (功能性運動檢測，簡稱FMS) Gray Cook與Lee Burton在1995年提出、1997年被廣泛應用 檢測運動員整體的動作控制穩定性、身體平衡能力、柔軟度、以及本體感覺等能力 透過FMS檢測，可簡易的識別個體的功能限制和不對稱發展 國際網球協會ITF與ATP所使用的身體評估標準 功能性運動測試 1 深蹲 (deep squat) 左至右分別為3分、2分、1分 (Minick等，2010) 功能性運動測試 2 跨欄 (hurdle step) 左至右分別為3分、2分、1分 (Minick等，2010) 功能性運動測試 3 直線前蹲 (in-line lunge) 左至右分別為3分、2分、1分 (Minick等，2010) 功能性運動測試 4 肩膀移動能力 (shoulder mobility) 左至右分別為3分、2分、1分 (Minick等，2010) 功能性運動測試 5 筆直抬腿 (active straight leg raise) 左至右分別為3分、2分、1分 (Minick等，2010) 功能性運動測試 6 軀幹穩定上推 (push up) 左至右分別為3分、2分、1分 (Minick等，2010) 功能性運動測試 7 四肢旋轉穩定性 (rotary stability) 左至右分別為3分、2分、1分 (Minick等，2010) 功能性運動測試相關研究 Kiesel, Plisky與Voight (2007) 職業橄欖球運動員 (46名) FMS檢測低於或等於14分 (10名)，70%遭受嚴重受傷；FMS檢測高於14分者，僅20%出現嚴重受傷 Kiesel, Plisky與Butler (2011) 以62名健康的職業橄欖球運動員為對象，進行7週的季後訓練，發現FMS會在訓練後顯著提升 Frost, Beach, Callaghan與McGill (2011) 將受試者分為訓練組 (41名) 與控制組 (24名)，經過12週的計畫性運動訓練後，訓練組與控制組的FMS檢測差異並沒有不同 徐乐 /s/blog_5085a3250100pd45.html 測驗的重要性 視窗13-7 專家的觀點 – 測驗的重要性 為什麼測驗？(why test?) 效度(validity) 信度(reliability) 年度表現測驗週期(annual performance test cycle) 組織設備和設施 開發數據收集卡 運動生理與體能資料庫http://www.epsport.idv.tw/epsport/dbase/ 運動員與一般人 個案研究 你是協助一隊優秀長跑運動員的科學家，你被要求制定一套測驗來協助追蹤訓練成效，並建立心跳率的訓練範圍，你會使用何種類型的測驗和測量？ 對於有些平衡困難和具有一些心血管疾病風險指標的年長者，你會利用什麼類型的漸增式運動測驗，測試過程中你會監控什麼？ 本章總結 　　最大或非最大強度努力測驗過程中，各種生理系統的功能在運動生理學、體適能訓練、訓練指導和體能，皆扮演著重要角色。測定不同系統能夠勝任的能力，可以協助運動員和教練判斷每個運動員最適合的運動或位置。教練和體能專家可能要定期為運動員和體適能顧客進行測驗，以評估訓練計畫的成效。此外，運動員、教練和體能專家可利用這些測驗結果作為激勵工具。 　　在臨床上，通常不是針對訓練有素的運動員進行測驗，而是針對經由醫療程序和疾病中恢復者，或是用來簡單評估健康狀態。體適能評估時常會納入一套完整測驗，用來測定某些從事公眾安全的工作者，甚至晉升至較高級的軍事用途。