合理情绪疗法 在讲课、考试和答辩、心理咨询中都要用到 讲.docVIP

PAGE PAGE 9 合理情绪疗法 合理情绪疗法是目前心理治疗领域中非常受欢迎的心理治疗理论和方法。被一些不良想法或信念缠绕自己而无法摆脱的朋友即可以自己尝试着通过此方法来改变自己。当然通过心理咨询师用合理情绪疗法进行专业的治疗更好。本文对合理情绪疗法的基本原理、合理情绪疗法的工作程序、合理情绪疗法的案例三方面进行阐述，供参考。 一、合理情绪疗法的基本原理 合理情绪疗法（Rational Emotive Therapy，简称RET），是美国著名心理学家埃利斯(A·Ellis)于20世纪50年代首创的一种心理治疗理论和方法，在许多著作中，合理情绪疗法也被译作“理性情绪疗法”。 合理情绪疗法旨在通过纯理性分析和逻辑思辨的途径，改变求助者非理性观念，以帮助他解决情绪和行为上的问题。ABC理论是合理情绪疗法的核心理论，它是埃利斯关于非理性思维导致情绪障碍和神经症的主要理论，其主要观点是强调情绪或不良行为并非由外部 HYPERLINK /xinlii \t _blank 诱发事件本身所引起，而是由于个体对这些事件的评价和解释造成的。 合理情绪疗法的ABC理论中，A代表诱发事件（activating events）；B代表个体对这一事件的看法、解释及评价即信念（beliefs）；C代表继这一事件后，个体的情绪反应和行为结果（consequences）。 一般情况下，人们都认为是外部诱发事件A直接引起了情绪和行为反应的结果C，这种看法与行为主义的经验公式S-R所描述的刺激与反应之间的关系是一致的。但合理情绪疗法认为A并不是引起C的直接原因，而是因为B，即，抑郁，焦虑，沮丧等情绪结果C并不是由所发生的事件A直接引起的，而是由想法B所产生的。 合理情绪疗法认为，对于同一个诱发事件，不同的观念可以导致不同的结果。如果B是合理的、现实的，那么由此产生的C也就是适应的；若B不是合理的，就会产生情绪困扰和不适应的行为。ABC理论认为个体的认知系统对事物产生的不合理、不现实的信念是导致其情绪障碍和神经症的根本原因。 合理情绪疗法理论认为，情绪在本质上就是一种态度。价值观念，也是一种认识过程。一个人的情绪不但起源于这些信念，而且也会因为这些信念的稳定存在而持续下去。所以人们可以通过改变自己的想法和观念（B）来改变、控制其情绪和行为结果（C），这是治疗实践的核心，其中所用的重要方法是对不合理信念加以驳斥和辩论，使之转变为合理的观念，最终达到新的情绪及行为的治疗效果。这样，原来的ABC理论就可以进一步扩展为ABCDE的治疗模型。 二、合理情绪疗法的工作程序 （一）心理诊断阶段 咨询师的主要任务是根据ABC理论对求助者的问题进行初步分析和诊断，通过与求助者交谈，找出情绪困扰和行为不适的具体表现（C），以及与这些反应相对应的诱发事件(A)，并对两者之间的不合理信念(B)进行初步分析。在进行这一步工作时，咨询师应注意求助者次级症状的存在，即求助者的问题可能不是简单地表现为一个ABC。因此，咨询师要分清主次，找出求助者最希望解决的问题。在此基础上，还要和求助者共同协商制定咨询目标。这种目标一般包括了情绪和行为两方面的内容，通常要通过治疗使情绪困扰和行为障碍得以减轻或消除。 这一阶段，咨询师应注意把咨询的重心放在求助者目前的问题，如果过于关注求助者的过去经历，那就可能阻碍合理情绪疗法的进行。 （二）领悟阶段 咨询师的任务和前一阶段没有严格区别，只是在寻找和确认求助者不合理信念上更加深入；而且通过对理论的进一步说明和证明，使求助者在更深的层次上领悟到他的情绪问题不是由于早年生活经历的影响，而是由于他现在所持有的不合理信念造成的，因此他应该对自己的问题负责。这一阶段的工作可分为以下两方面： 首先咨询师要进一步明确求助者的不合理信念。 默兹比提出了以下5条区分合理与不合理信念的标准：（1）合理的信念大都是基于一些已知的客观的事实；而不合理的信念则包含更多的主观臆测成分；（2）合理的信念能使人们保护自己，努力使自己愉快地生活，不合理的信念则会产生情绪困扰；（3）合理的信念使人更快地达到自己的目标；不合理的信念则使人难于达到现实的目标而苦恼；（4）合理的信念可使人不介入他人的麻烦；不合理的信念则难于做到这一点；（5）合理的信念使人阻止或很快消除情绪冲突；不合理的信念则会使情绪困扰持续相当长的时间而造成不适当的反应。 此外，在确认不合理信念时，应注意把它同求助者对问题的表面看法区分开来。在寻求求助者的不合理信念时，一定要抓住典型特征，即绝对化的要求，以偏概全,糟糕至极，并把它们与求助者不适应的情绪和行为反应联系起来。 这一阶段另一方面的工作是使求助者进一步的领悟对自己的问题及其自身的不合理信念的关系。一般来说，咨询师需要帮助求助者达到三种领悟：（1）使它们认识到是信念引起了