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第一章 体质与健康 主要内容： 体质的概念、评价 健康的概念、评价 体质、健康的影响因素 体质与健康教育介绍 第一节 体质的概念与评价 一、体质的概念 体质：是人体的质量。是在遗传和获得的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能、身体素质、心理因素等综合的相对稳定的特征。 几点解释说明 两个基础：先天遗传和后天获得 体质是对人体的综合评价和描述 体质是相对稳定的 二、体质的内容 身体形态发育水平 生理功能水平 身体素质和运动能力水平 心理发展水平 适应能力水平 身体形态发育水平：体格、体型、营养状况、身体组成成分等方面。 生理功能水平：即机体代谢水平及各器官系统的效能。 身体素质和运动能力发展水平：速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等以及跑、投、跳、攀登等身体活动能力。 心理发育水平：智力、情感、行为、感知觉、个性、性格、意志等。 适应能力：对各种环境的适应能力和对疾病的抵抗力。 体质包括形态结构、生理功能、身体素质、心理发展、适应能力五方面 内在和外在、结构和功能、身体和心理、单项和综合指标 体质特点 体质是人的生命活动和劳动能力的物质基础。 在其形成、发展和消亡的过程中，具有明显的阶段性，表现出从最佳功能状况到严重疾病的功能障碍等各种不同阶段的体质水平。 三、理想体质 理想体质是指良好的人体质量。是在遗传的基础上，经过后天的努力塑造所能达到的形态、结构、生理功能、心理素质和对外界环境适应的整体良好状态。 理想体质的标准 理想体质的主要标志是： 1、身体健康，主要脏器无疾病 2、身体形态发育良好，体格健壮，体型匀称 3、呼吸系统、心血管系统和运动系统具有良好的机能 4、有较强的运动能力和劳动工作能力 5、心理发育健全，情绪乐观，意志坚强，有较强的抗干扰、抗刺激的能力 6、对自然和社会环境有较强的适应能力 四、体质的测量评价 国民体质测试 学生体质健康标准 体质测试内容 第二节 健康的概念与评价 什么是健康? 一、健康的概念 健康是指机体与自然环境和社会环境之间的动态平衡。是一种身体、精神和社会的完满状态，并非是仅仅没有疾病。 现代健康概念和观念的形成有个逐渐的过程。 健康概念（续） 在20世纪40年代以前，人们广泛接受的健康概念是：“健康是一种能够维持平衡的生活方式的能力。在这种生活方式中人没有疼痛，没有不适，没有残障和不正常的限制。” 这一概念主要是受传统医学的影响，其核心是没有疾病，没有症状。 健康概念（续） 40年代后，WHO提出了一个相对比较全面的关于健康的概念，即健康是身体、情感、社会适应完全良好的状态，不仅仅是没有疾病或虚弱。 但这一概念也并非完美无缺，其主要问题是绝对化和不具体。 健康概念（续） 现代的健康概念与以往的概念最大区别在于：现代的健康概念倡导一种积极的态度，倡导在个体现实的身体条件下，努力去获得更佳的状态。现代的健康概念把健康看作是一个动态过程，而不是一种静止的、不能改变的状态。对健康人而言，健康只有更好，没有最好；对病人而言，健康也可以通过自身的努力去获得。 关于健康的几点理解 健康与疾病是对立的，但健康并不等于没有疾病。从健康到疾病有着量变到质变的过程，两者之间存在中间状态，即不健康也无疾病的状态（亚健康）。 健康不仅仅是身体的健康，还包括心理和社会的完好状态，后两者对于人类尤为重要。 健康是人类的基本权利。 二、健康的内容 现代健康应包括身体健康、心理健康和社会适应健康。 三、健康的标准与评价 世界卫生组织据此制定了健康的10条标准： 1、充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。 2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔 3、善于休息，睡眠好。 4、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。 5、能够抵御一般感冒和传染病。 6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。 7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象 9、头发有光泽，无头屑。 10、肌肉丰满，皮肤有弹性。? 体育角度看健康 美国“2010国民健康计划”使用“活力日” “Activity Days”作为衡量你是否健康的一个标准。 “活力日” : 个人陈述的每周或每月感觉自我处在良好的健康水平并能够成功处理日常工作的天数。 机体“活力日” 的多少是反映机体身心健康比较客观的一个量化指标。 四、亚健康 亚健康的表现 亚健康作为非健康非疾病状态，虽然没有疾病，但却有虚弱现象、诸多不适和各种症状：日常精神欠佳，机体活力降低，反映能力减退，工作效率降低，与人处事较差，适应能力降低等。 健康、亚健康、疾病间的关系 思考 体质和健康概念有什么不同和联系点？ … 健康是每天生活的资源， 并非生活的目的。 世界卫生组织, 1986 生命诚可贵