第十一节课 健身处方——亚健康慢性病幻灯片.pptVIP

健身指导理论与方法 第八章 针对弱体质、亚健康体质健身处方 第一节 亚健康状态 第二节 弱体质状态 第三节 疾病康复状态 第四节 现代文明病 第一节 亚健康状态 处方一：韵律操、健身操 处方二：秧歌、扇舞 处方三：散步、慢跑 处方四：基本体操 第二节 弱体质状态 处方一：传统气功、养生功 处方二：健身跑、快速走 处方三：游泳 处方四：健美运动 第三节 疾病康复状态 处方一：室内休闲运动 棋牌、保龄等 处方二：户外休闲运动 风筝、飞盘、垂钓等 第四节 现代文明病 处方一：户外运动、远足、骑行 处方二：万米长走 处方三：逛街 第九章 常见慢性病辅助健身处方 第一节 青少年病痛 第二节 成年人病痛 第三节 老年人病痛 第四节 女性病痛 第九章 常见慢性病辅助健身处方 第一节 青少年病痛 第二节 成年人病痛 第三节 老年人病痛 第四节 女性病痛 第一节 青少年病痛 1 脊柱畸形 2 鸡胸 3 扁平胸 4 O型腿 5 X型腿 6 扁平足 1 脊柱畸形 处方一：医疗矫正体操 处方二：脊柱保健操 处方三：悬垂 处方四：英姿带操 处方五：驼背矫正操 处方六：军姿 处方七：广播体操 2 鸡胸 处方一：小强度器械健美运动 处方二：划船 处方三：拉力器 3 扁平胸 处方一：海豚泳 处方二：器械健身健美 4 O型腿 处方一：跪坐 处方二：夹腿锻炼 处方三：膝关节矫正操 5 X型腿 处方一：足球盘带球 处方二：盘腿坐 处方三：腿部矫正操 处方四：毽球 6 扁平足 处方：提踵 第九章 常见慢性病辅助健身处方 第一节 青少年病痛 第二节 成年人病痛 第三节 老年人病痛 第四节 女性病痛 第二节 成年人病痛 1 颈椎病 2 肩周炎 3 腰背疼 4 腰腿疼 5 高血压 6 糖尿病 7 脂肪肝 8 慢性支气管炎 9 哮喘 10 内脏下垂 11 胃炎、胃溃疡 12 慢性肾炎 13 神经衰弱 1 颈椎病 处方：康复牵引、颈椎病防治操 2 肩周炎 处方一：上肢牵引 处方二：木棍操 处方三：臂跑 处方四：投掷 3 腰背疼 处方一：团身运动 处方二：倒退走 处方三：倒立与悬垂 处方四：无极健身球 4 腰腿疼 处方一：轻快走 处方二：搁腿动作 处方三：坐位体前屈 5 高血压 处方一：木兰拳 处方二：散步 处方三：医疗保健功 处方四：养生气功 处方五：荒川氏处方 处方六：降压体操 （低强度、间歇性运动为主） 6 糖尿病 处方一：定量长走 处方二：游泳 处方三：慢速交谊舞 处方四：慢跑 处方五：太极、气功 （注重采取低冲击力的有氧运动 ） 7 脂肪肝 处方一：保健操 处方二：慢跑、中快速步行 处方三：爬山、上下楼 处方四：毽球、跳绳 处方五：游泳 （脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主 ） 8 慢性支气管炎 处方一：杨氏太极 处方二：养生气功 10 内脏下垂 处方一：半倒立 处方二：太极气功 12 慢性肾炎 处方：耐力运动 * * 9 哮喘 处方：体能疗法 11 胃炎、胃溃疡 处方：摩腹散步 13 神经衰弱 处方一：养生气功 处方二：户外音乐疗法 处方三：鹅卵石路径 *