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童 鞋 们，上 课 了！ 学习中的疲劳与预防 * 学习中的疲劳与预防 学习疲劳的概念及表现 学习疲劳的机制 学习疲劳的预防与消除 健脑术 学习疲劳的概念及表现 疲劳是指连续工作后工作效率下降的现象。疲劳可分为生理疲劳和心理疲劳两大类。 学习疲劳是指一定的紧张程度或一定连续时间的学习和工作而引起的功能衰退，它使学生的学习和工作效率下降，甚至处于不能继续学习的状态。 主要表现 大脑反应迟钝，头麻木或者疼痛，注意力分散，思维滞缓，情绪沮丧或烦躁，对什么都不感兴趣。学习疲劳是大脑的一种保护性抑制，它使大脑活动的机能降低。学习疲劳有暂时性学习疲劳和慢性学习疲劳两种。暂时性学习疲劳通过休息、睡眠可以消除，长期过度的疲劳可能造成神经衰弱，消除需要花较大力气，如果不及时采取措施，发展下去对学生十分不利。 学习疲劳的机制 学习疲劳产生的机制：疲劳物质积蓄学说、保护性抑制学说、内环境稳定性失调学说。 学习疲劳产生的原因：学习负担过重、作息时间紊乱、学习动力不足、不注意劳逸结合、营养供应不足、学习环境不良。我认为应该是学习习惯差、自我调理的能力差、营养不足，最重要的是用脑不科学、不卫生。（自测用脑卫生） 学习疲劳的预防与消除 注意课堂教学环节 合理安排学习课程 确保休息睡眠时间 保证营养充足合理 学会使用背景音乐 适度进行体育锻炼 掌握一套适合自己的学习方法 保持乐观的精神和积极的情绪 健脑术