成都石室佳兴国语学校健康教育课件.pptVIP

健康教育;一 教学内容;二 教学目标;三 教学重点难点;四 教学过程;（一）健康的概念; 1、生理健康是指人的身体能够抵抗一般性感冒和传染病，体重适中，体形匀称，眼睛明亮，头发有光泽，肌肉皮肤有弹性，睡眠良好等。生理健康是人们正常生活和工作的基本保障，达不到这一点，就谈不上健康，更谈不上长寿。 ; 2、心理健康是指人的精神、情绪和意识方面的良好状态，包括智力发育正常，情绪稳定乐观，意志坚强，行为规范协调，精力充沛，应变能力较强，能适应环境，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，经常保持充沛的精力，乐于承担责任，人际关系协调，心理年龄与生理年龄相一致，能面向未来。; 3、社会适应对健康的影响是综合性的，具体包括社会为人类日常生活提供的衣食住行等物质条件，也受社会制度、文化传统、经济发展及与之有关的其他因素的制约; 4、道德健康也是健康新概念中的一项内容。主要指能够按照社会道德行为规范准则约束自己，并支配自己的思想和行为，有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱的是非观念和能力。把道德纳入健康范畴是有科学依据的。巴西著名医学家马丁斯研究发现，屡犯贪污受贿的人易患癌症、脑出血、心脏病和精神过敏症。品行善良，心态淡泊，为人正直，心地善良，心胸坦荡，则会心理平衡，有助于身心健康。相反，有违于社会道德准则，胡作非为，则会导致心情紧张、恐惧等不良心态，有损健康。试看，一个食不香、睡不安、惶惶不可终日者，何以能谈健康！据测定，这类人很容易发生神经中枢、内分泌系统功能失调，其免疫系统的防御能力也会减弱，最终会在恶劣心态的重压和各种身心疾病的折磨下，或者早衰，或者早亡 ;（二）身体健康标准;（三）心理健康标准;(4)能主动、直接地将自己推延到自身以外的兴趣和活动中，不过分关注自身的变化和体验。 (5)高耐挫力。健全的人有较强的应付危机的技巧和耐心，能容忍自己和他人犯错误，能自我克制，不随便去诅咒自己和他人。 (6)灵活机变性。健全的人在考虑问题、应付现实时富有灵活性，能灵活机变，不墨守成规。 (7)能接受不确定性。这个世界一方面变化莫测，另一方面也充满机遇，绝对的肯定性是不存在的，他们能接受并欣赏这种不确定性。 ;(8)有冒险、创新、开拓的精神，但不蛮干。 (9)能着眼未来，追求长远的享乐，不会为眼前的快乐牺牲长远的幸福。 (10)面对诱惑能自我把持，不纵容侥幸心理。 (11)能够知足常乐、愉快体验常新。 (12)人际关系深刻，富有同情心、具有爱的能力。 (13)具有民主的性格 ;（四）如何采取有效措施、增进自己的健康;1、养成良好的生活规律 （1）“生物钟”的存在 （2）生理活动周期 （3）生理功能周期 ;2、纠正不良习惯 （1）坚决远离毒品 （2）戒除吸烟嗜好 （3）节制饮酒;3、注意合理的膳食营养 （1）营养摄入要平衡 （2）饮食习惯要卫生 ;4、保持健康的心理状态 （1）要善于进行自我调节 （2）主动寻求心理咨询 （3）通过锻炼调节心理 ;反思; 谢 谢