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最快最实用的减肥宝典 最快最实用的减肥宝典 最最快快最最实实用用的的减减肥肥宝宝典典 最快的减肥方法 最实用宝典 减肥的方法有 很多，只有最适合自己的才最管用，最有效 果，所以我们要根据自己的体质及肥胖情况 来选择最适合自己的瘦身方法，下面有整理 出各类有效的减肥方法，总有一种适合你的， 看看吧。 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法 日日本本新新的的瘦瘦身身法法““迷迷你你停停食食””减减肥肥法法 每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃 乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法， 有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，皮肤也会变得有光泽， 因为方法很简单又不痛苦，最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。 三日减肥食谱 三日减肥食谱 三三日日减减肥肥食食谱谱 第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中 餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡 或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌 一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根， 西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一 杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼 罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每 日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再 饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调 料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或 奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡 一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹 果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打 饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三 十粒，热狗肠两根，鸡蛋两颗 喝牛奶法： 喝牛奶法： 喝喝牛牛奶奶法法：： 减肥，我已经打了一场持久战了，除 了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那 次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装 的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚 上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月， 效果真的很不错，减了能有10斤左右。而 且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的 是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水 食醋减肥： 食醋减肥： 食食醋醋减减肥肥：： 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、 蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O 毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 蜂蜜水法： 蜂蜂蜜蜜水水法法：： 每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果， 三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋： 蜂蜜+白醋： 蜂蜂蜜蜜++白白醋醋：： 有效的减肥美容方法，在