产前健身健心运动讲座-健身健心index.PPTVIP

妊娠健康　與　優生 （二） 陳家寶醫生 健身健心 修心修身 萬物靜觀皆自得 專注覺察 情緒 感覺及其特有的思想 生理與心理的狀態及相關行為傾向 情緒商數EQ Emotional Intelligence 情緒智力 EQ 涉及的範圍 情緒自覺 自我觀察並認知有那些感覺 學習形容感覺的詞彙 認識思想、感覺與反應之間的關係 専注覺察訓練 負面情緒 悲哀 憤怒 恐懼 憂慮 嫉妒 討厭 負面情緒的正面訊息 悲哀 → 應珍惜現在所擁有的 憤怒? → 不公平，要作出改變 恐懼? → 有危險，要保護自己 憂慮? → 要集中精神，周詳計劃 討厭? →需要擺脫或改變 同理心 了解他人的感受 行為模仿 同理心 源自杏仁核及其與視覺皮質的聯結 恆河猴的實驗 利他主義 莫問鐘聲為誰而響，不是別人，正是為你 幫助自己，幫助別人 人際關係　社交健康 同理心的培育 自覺覺他 管理方式 身教 胎教 心理教育 習氣 情緒管理 心理教育 「心」的運動 心的解脫 每日一事 靜修＋心的訓練 開心指數 開心，是優質生活的重要原素 「休閒\放假\開懷玩樂」 「與家人關係良好」 「與朋友關係好」 「工作愉快」 『任何人都會生氣，這沒有什麼難的。但要能適時適所、以適當的方式對適當的對象恰如其分地生氣，可就難上加難。』 《亞里斯多德，尼可馬亥倫理學》 慈心 善意批評 讃美 無瞋 寛恕 慈為與樂 善待自己　善待別人日行一善 心理教育　每日一事 化瞋為慈　喜樂自在 心的運動 轉貪為勤 知足常樂 心的運動 無量 無限量 心念的擴展 願我…我的BABY…至親…朋友…各界人士…敵人 慈心的修習 願我…我的BABY…至親…朋友…各界人士…敵人 願眾生無敵意 願眾生無仇恨 願眾生身心無礙 願眾生喜樂自在 * * 認識自身的情緒 妥善管理情緒 自我激勵 認知他人的情緒 人際關係的管理 朋友 各界人士 至親 敵人 我 胎 * * *