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游戏二： 1、请写出你最爱的三个人的名字？ 2、请写出你讨厌/憎恨的三个人的名字？ 3、请写出你最应该感谢的三个人？ （要求是生活中或历史上真实的人？） 你敢写下你最爱人的名字吗?? 如果，某一天，你在某一个这样的帖子中看到自己的名字，你的心情会是怎样？不要认为不可能，你真的可以看到，看，奇迹正在赶过来。 人生匆匆数十载，谁在你的心中的位置最重要？ 写上他(她)的名字，你的祝愿也会相继送出，然后，等待，等待着你爱的人感受到你的祝福。 * 制作：巨有锋（岐山县职业教育中心） 联系电话QQ:632931036 E-mail:qishanjyf@ 时间：2012年10月10日 再一次对大家的鼓励和支持 表示感谢！！！ * * 积极心理科学家的创始人当代美国著名心理学家塞里基曼认为积极心理学的力量在于帮助人们发现并利用自己的内在资源，进而提升个人的素质和生活品质。 * 积极心理科学把重点放在自身的积极因素方面，主张心理学要以人固有的、实际的、潜在的具有建设性的力量、美德和善端为出发点，提倡用一种积极的心态来对人的许多心理现象（包括心理问题）做出新的解读，从而激发人自身内在的积极力量和优秀品质，并利用这些积极力量和优秀品质来帮助普通人或具有一定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力并获得良好的生活。 我们是否会一直瞧不起自己，与内在的自我形象有关，如果我们的自我形象充满缺陷，而且有过许多被羞辱的记忆，那么羞愧便深深地刻印在脑海，因为我们必须非常努力才能使自己在治疗后，不会再度掉入自贬的陷阱 . * （2）、心理健康与身体健康的关系 临床医学实践发现：近50年来的人类十大死因的前三位都是心因性疾病。 死亡率最高的三大疾病： 过去：肺炎、结核、大脑炎； 现在：脑血管病，心血管病，癌症。 主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激 状态，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。 美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过统计，发现500个连续 求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占74%； 美国耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因情绪紧张 而致病的占76%； * 美国哈佛大学学者用了40年时间，对204位成年人作了跟踪 调查，发现在21岁至46岁之间过着舒畅精神生活的59人中， 只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡，在同一时期内， 得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。 美国生理学家的实验研究证明，生气十分钟会耗费大量精力， 其程度不亚于参加一次3000米赛跑。生气的生理反映十分强 烈，分泌比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此动不动 生气的人很难健康。（什么职业的人生气最多？） 俄罗斯的兹马诺夫斯基经长期研究列出一个健康公式： 健康==情绪稳定+ 运动适量+ 饮食合理 / 懒惰+嗜烟+ 嗜酒 因此，健康幸福快乐长寿，很重要的一条是及时调节心理， 保持情绪稳定，维护心理健康。 * 人的快乐与苦恼不全是由事情本身来决定的，而常常是取决于我们的情绪，我们的心态与我们对事物的看法。 我们每天都活在各种情绪之中。遇到不如意事，我们面对现实，然后再换个角度，努力从不幸中去寻找积极因素，这就是心理学所说的“反向心理调节法。” * 美国全国联合会在《各级学校的健康问题报告》里专门指出：由于情绪不稳定的教师对于儿童的决定性影响，就不应该让他们留在学校里。 一个有不能自制的脾气，严重的忧郁，极度的偏见，凶恶不能容人，讽刺刻毒或习惯性谩骂的教师， 其对于儿童心理健康的威胁，犹如肺结核或其他危险传染病对儿童身体健康的威胁一样严重。 一个人心理不健康祸及的是他自己及其家人，而一个教师 心理不健康祸及的可能是一大批或许多批学生。 要点：控制好自己的情绪，保持良好的心态。 * 与此同时，心理健康直接关系到教师自己的工作质量和 生活质量。因此也是教师自己的事情。 《国际歌》第二段歌词：“本来就没有什么救世主，也不 靠神仙皇帝，要创造人类幸福，全靠我们自己！” 世界上没有任何东西可以把我们压垮，只有自己才能把 自己压垮； 世界上没有任何东西可以把我们打倒，只有自己 才能把自己打倒。 我们没办法改造客观世界，但是我们有办法改造主观世界。 * 让自卑为生命加油 跨栏定律 一位名叫阿费烈德的外科医生在解剖尸体时，发现一个奇怪的现象：那些患病器官并不如人们想象的那样糟，相反在与疾病的抗争中，为了抵御病变它们往往要代偿性地比正常的器官机能更强。 在对艺术院校教授的调