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小学组体育专业资料 田径类： 站立式起跑 一、技术要领 水平一田径教学必学教材之一 “各就位”： 两脚前后开立，惯用脚在前，脚间距约半脚到一脚长，两臂自然下垂，重心落在前脚。 “预备”：屈膝下沉，脚跟离地，上体前倾，重心前移，两臂自然下垂。 “跑”：前脚用力后蹬，后腿用力前摆，两臂用力前后摆动。 重点：培养正确的起跑姿势，手、脚的协调配合 难点：起跑时反应快、蹬地快速有力 易犯错误：起跑时同手同脚，重心靠后。 教师活动：1、讲解示范站立式起跑的动作方法和要领及要达到的程度。2、组织学生原地徒手模仿练习。学生活动：学生认真观察老师的讲解示范，按老师的节拍认真反复练习，细心体验站立式起跑的感觉。教师活动：1、针对学生的练习情况，及时合理地纠正学生的错误动作。2、组织四路纵队，进行听反映的站立式起跑练习。对每组每名学生的练习情况给予合理及时的较好评价。3、组织学生进行接力活动，发展学生配合和奔跑能力。4、总结学生的练习情况，对表现好的组给予表扬鼓励。学生活动：1、各组学生鼓足勇气，积极投入，反复练习。2、对老师对自己的评价感到满意，并鼓足勇气，准备下次做的更好。3、各组团结一致，争取接力活动的胜利，发扬团结合作的精神。 30米快速跑 水平一田径教学重点教材 动作要领：30米快速跑采用站立式起跑姿势，跑出后迅速加快速度，后蹬要充分，大腿积极向前摆动，小腿自然折叠，前脚掌着地，上体稍前倾，眼睛平视前方，两臂屈肘前后协调摆动，向前跑动，冲刺阶段以最快速度冲过终点。 重点：体验快速途中跑技术，跑的快。 难点：跑动自然协调、速度快、跑的直。 易犯错误：仰着头跑、跑得不直 教法学法：教师讲解、示范 1、跑的各种专项练习如：如原地摆臂练习、高抬腿练习等。 2、站立式起跑练习，各种突发信号的起跑。 3、通过窄道跑、让距离跑、追球跑等练习使学生跑得直，跑得轻松自然。 4、成四路纵队4人一组听哨声起跑30米全程跑练习。 5、分组比赛看谁跑得快。 50米快速跑 水平二田径教学重点教材 动作要领：50米快速跑采用站立式起跑姿势，跑出后迅速加快速度，后蹬要充分，大腿积极向前摆动，小腿自然折叠，前脚掌着地，上体稍前倾，眼睛平视前方，两臂屈肘前后协调摆动，向前跑动，冲刺阶段以最快速度冲过终点。 重点：步幅开阔，摆臂有力，快速跑。 难点：上体放松、蹬摆协调、速度快。 教法学法：教师运用讲解、示范、尝试练习、、游戏竞赛、、分组教学等教学方法进行教学。 1、跑的各种专项练习如：如原地摆臂练习、高抬腿练习等。 2、站立式起跑练习，各种突发信号的起跑。 3、通过追球跑、男追女逐等练习学生跑的速度、做到动作轻松自然。 4、成四路纵队4人一组听哨声起跑50米全程跑练习。 5、全班分组四个大组进行迎面接力赛。 400米耐久跑 水平二田径重点教材发展学生耐力素质 技术要领：400米耐久跑采用站立式起跑。在起跑后快速跑20—30米距离后，就易均匀的步子跑进，进入途中跑。相比快速跑来说这时的途中跑在后蹬、前摆的动作幅度、步幅都要小些。呼吸方法一般采用跑两三步一次吸气，再跑两三步呼一次气。尽量用鼻子呼吸。在进入弯道跑时，重心应向内则倾斜，外则手臂摆动幅度要大于内则手臂的摆动。在跑的过程中最好用前脚掌着地跑，初学时也可由全脚掌过渡到前脚掌。冲刺时以最快速度过终点线。 重点：跑的步幅均匀、轻快协调、呼吸自然 难点：合理分配体力 易犯错误：跑出后控制不了自己的速度，与同学拼劲跑，导致后程无力。 教学方法：1、教师示范、讲解途中跑动作技术要点。 2、组织学生体验直道进入弯道，再由弯道转入直道跑的技术要领。 3、弹性跑40—50米，体会前脚掌着地的动作。 4、中速跑60—100米体会跑速与呼吸的节奏。 5、400米全程跑。 6、利用游戏“十字接力”巩固弯道跑技术。 单手肩上推实心球： 1、技术动作要领：单手推时，将球持于右（左）肩前方，左手扶在球前，右肩后引，然后通过蹬腿上体前移转肩，用右（左）臂迅速将球向前斜上方推出。双手推球时，两脚开立，两腿弯曲，上体稍前倾，双手握球于胸前，通过蹬腿上体前冲，双手用力向前上方猛力将球推出。 ２、重难点：（1）推实心球时，要强调上下肢的协调用力，注意用力顺序，全身协调配合。（2）培养学生果断、克服困难的精神。 双手从头后向前抛实心球： １、技术动作要领：两脚前后开立，两臂屈时，两手持球于头上，上体稍后仰，然后两腿用力蹬地、收腹、甩臂，将球从头后向前方抛出。 ２、重难点：（1）抛实心球时，注意强调上下肢的协调用力，注意用力顺序和全身的协调配合。（2）培养学生果断、克服困难的精神。 双手由体前向后抛实心球： １、技术动作要领：两脚左右开立，双手持球于体前，两腿下蹲使球接近地面，通过双腿用力蹬伸，上体迅速抬起、顶髋，上体后仰，两臂用力向上挥摆，使球