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第二章 老年人的营养与膳食管理
杭州师范大学 陈燕
Tel
Email:chenya163.com
主要内容
第一节 营养学基础
第二节 老年人生理代谢特点与营养需要
第一节 营养学基础
一、营养学的基本概念
•1、营养:
• 中国传统医学术语:养生
• 现代科学概念:机体摄取食物,经消化、吸收、
代谢和排泄 ,利用食物中的营养素和其他对身体
有益的成分构建组织器官,调节各种生理功能,
维持正常生长发育和防病保健的过程。
营养 (Nutrition )
是一个动态的生物学过程。
摄入 保证生长发育
食物 消化 组织更新
营养成分 吸收 维持良好健康状态
利用
2、营养素
• (1 )概念:
是食物中含有的能被人体消化吸收,并且具有一定生
理功能的化学成分。
• 具体功能:
给人体提供能量;
参与机体组织器官的构成;
调节生理调节。
(2 )人体所需的营养素:
蛋白质 碳水化物
Protein 脂类
Carbohydrate
Fat
人体需要的营养素(Nutrients)种类
无机盐 维生素 水
Mineral Vitamin Water
• (3 )营养素分类:
• 1、按照人体内是否能合成:
A、必需营养素:一部分营养素在体内不能合成,必
须从食物中获得。 蛋白质、脂肪、碳水化合物、
维生素和矿物质是人体的必需营养素,摄入不足会影
响健康。
B、非必需营养素:另一部分营养素可以在体内由其
他食物成分转换生成,不一定需要由食物中直接获
得。主要集中在蔬菜和水果中。
• (3 )营养素分类:
• 2、按照人体需要量:
C、宏量营养素:蛋白质、脂类、碳水化合物人体需
要量多,膳食中占的比重大。
D、微量营养素:维生素和矿物质需要量较小。
E、矿物质中又分常量元素和微量元素
常量元素:在人体内含量相对较多;
微量元素:在人体内含量很少。
•3. 膳食营养素参考摄入量
为了帮助个体和人群安全地摄入各种营养素避
免可能产生的营养不足或营养过多的危害,营养学
家根据各种有关营养素需要量的知识,提出相关参
数。
•膳食营养素参考摄入量(DRIs )
DRIs是统一的指标,用以满足所有健康人群
预防已知营养缺乏症的需要,如坏血病、脚气
病、佝偻症。
DRIs是一组每日平均膳食营养素摄入量的参
考值,包括四项内容:
•A、平均需要量(EAR ):是某一特定性别、年龄
及生理状况群体中对某营养素需要量的平均值。
• 膳食营养素摄入量达到EAR水平时可满足群体中
50%个体的需要。
• EAR主要用于计划和评价群体的膳食,是制定RNI
的基础。对于个体而言,可以判断摄入不足的可
能性。
• B、推荐摄入量(RNI ):是可以满足某一特定性
别、年龄及生理状况群体中绝大多数个体 (97%-
98% )需要的摄入水平。(安全摄入量 )
• 长期摄入RNI水平,可以维持组织中有适当的储备
。
• C、适宜摄入量(AI ):通过观察或实验获得的
健康人群的某种
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