掌握调节情绪的方法.PPT

第二单元 做情绪情感的主人 第四课 揭开情绪的面纱 第二框 情绪的管理 1.知道情绪会相互感染，学会以恰当的方式表达情绪 2.知道情绪是可以调节的，掌握调节情绪的方法 3.学会合理地调节自己的情绪，帮助同学、家人改善情绪，做情绪的主人 板块一:情绪的表达 小辩论： 正方：喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应 该考虑周围人的感受。 反方：该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人 的事情，何必管周围的人。 探究与分享 期中考试成绩出来了，王平考得很不理想，想着回家要挨父母的批评，心里很难过。同桌李红考得不错，她不禁喜形于色，对王平说：“这下我可以让父母给我买我最喜欢的那件衣服了。”说完，就高高兴兴地出去了。 你认为李红的做法可取吗？说一说你的理由。 我来归纳 （1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 （2）情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 （3）我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表达出来。 板块二：情绪的调节 适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却 可以证明智慧的欠缺。 ——莎士比亚 1.这句话告诉我们什么道理？ 2.面对负面的情绪状态，我们应该怎么做？ 感悟名言 遇到下列情况时，如何调节自己的情绪？ 遇到的情况 我的做法 和妈妈闹意见，很生气。 被别人误解，心里很委屈。 总是担心自己明天的考试会失败。 实话实说 在民间流传着这样一个小故事：有位老太太有两个儿子。大儿子家开雨伞店，小儿子家开洗染店。雨天，老太太担心小儿子洗的衣服晒不干；晴天，又担心大儿子的雨伞卖不出去。总之，天天都忧心忡忡。后来来了一个智者听说了这件事后，对老太太说：“……”老太太听了以后不禁眉开眼笑。 猜想智者说了什么帮助老太太寻找到了快乐的钥匙？ ? 老太太的情绪变化告诉我们什么道理？ （1）在很多情况下，我们的情绪不好，不是因为事情本身引起的，而是因为我们对事情的看法或态度不合理引起的。 （2）面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。 （3）这种调节情绪的方法就是改变认知评价法。 运动 哭泣 写日记 合理宣泄法 倾诉 放松训练法 转移注意法 心情不好时看看大海，吹吹海风 做运动 这种通过具 体活动转移注意、 调节情绪的方法 叫转移注意法。 听音乐 调节情绪的方法 改变认知评价法 注意转移法 合理宣泄法 放松训练法 智慧背囊