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如何用逆向思维,提升每一天幸福感 　　逆向思维 　　2017年已经过去，现在，请你好好回想一下，年初设定的目标，完成了多少？是不是只完成了一半，甚至更少？ 　　如果是的话，恭喜你，你跟大多数人一样――当然也包括我。 　　可为什么我们热衷于设定各种各样的目标，结果却总是完不成，拖到下一个周期，继续重复着这个怪圈呢？ 　　大多数人设定目标的方式，是先想好今年要做到什么事情，把它们量化，设定成指标，再拆分，然后一步步地攀登、接近。比如，今年要看完50本书，今年要写20万字的文章，今年要拿到CPA证书……并且，绝大多数目标管理类的文章都会告诉你，目标一定要设得稍微高一点儿，最好是“稍稍踮起脚尖才能够到”的程度，这样，你才会有不断去尝试和进步的动力。 　　这个说法对不对呢？很对。 　　这是有心理学依据的，即设定100分的目标，我们也许能达到80分；但是设定80分的目标，我们很可能只能拿到60分。但是，这种做法有点儿高估了大多数人的心态调整能力了。 　　想一想，设定一个有一定难度的年度目标意味着什么呢？ 　　它意味着一年365天的绝大多数时间，你都达不到目标，最多也只是勉强达到，很难超过目标。 　　试想，清晨你醒来，神清气爽，正准备上班，这时，突然想到今天的目标：下班后读100页书，学1个小时的CPA，写1000字的文章……在感到踌躇满志的同时，你会不会觉得有那么一点儿心累？ 　　我相信绝大多数人应该都有过这样的感受，而这就是我们不断拖延的原因：我们之所以迟迟不愿动手，不是因为能力和习惯，而是因为心态。 　　在我们的认知中，达成这个目标是很困难的，所以我们的大脑下意识地排斥它，阻止我们行动。 　　这很容易导致我们不断地用各种理由、各种方法说服自己去坚持计划，达到目标。 　　提升自己、超越自己本来应该是一件令人兴奋的事情，可为什么在实现的过程中，我们反而需要不断地给自己加油打气呢？ 　　目标和计划本来就不应该是需要“坚持”的，而应该是一件令人产生愉悦感、愿意自主去做的事情。 　　那么，如何才能实现这一点呢？ 　　我先讲一个小案例。 　　你有没有坚持记过账？我试过很多次。我记录下每天大大小小的支出，连买一瓶水、买一盒抽纸都要记下来。但从来没有一次能坚持超过一个月，因为这件事实在是太麻烦了。 　　后?恚?我开始思考：记账的意义到底是什么呢？是算清每月的支出吗？显然不是，每月的支出我可以直接看银行账单。实际上，我需要通过记账去实现的，是优化开支结构，尽量减少不必要的支出。 　　想清楚这一点后，我改变了方法，不再去逐项记录每天的支出，而是记录下“我节省了多少钱”。 　　例如，在网上看到一款手工制作的皮具，1000多块，想买，但其实自己根本用不上，买回来也是积灰，没必要。然后，我会在账本上记下节省的数额。 　　一个月下来，账本上只有几项记录，总额可能也就几百几千。但是，我会告诉自己，这里记下的每一笔，都是一次战胜欲望的记录，都是一次小小的成功。 　　借由这种方式，我们能不断地产生细微的幸福感，日积月累，心态会好很多。 　　这就是我想说的，与其把每一次努力都看作是攀登高山的一小步，不如把期望值降低，享受“又走出一步”的微小快乐。 　　这就是“逆向思维”。 　　传统的目标管理方法，是把愉悦感放在目标的后面，只有咬牙坚持、克服困难、实现目标，你才能够获得愉悦感。 　　而用“逆向思维”进行目标管理，则相当于把愉悦感拿出来，分解后平摊到每一天、每一步里。你不再需要追寻一个遥不可及的终点，而是将目光拉回来，落在每一步上。 　　利用“逆向思维”的技巧 　　利用“逆向思维”是有技巧可寻的。 　　1.做最坏的打算 　　当面临选择时，我们常常因为存在的“不确定性”感到焦虑。我们想避开风险，却不知道该从何下手。 　　这就是焦虑的根源。 　　那么，我们该如何应对外部压力，缓解自己的焦虑呢？ 　　“现代空调之父”威利斯?开利分享过一个方法：想清楚最坏的情况是什么，接受最坏的情况，设法改善最坏的情况。 　　这就是一个典型的“逆向思维”方式。 　　一旦说服自己接受这一点，并且做好心理准备（以及其他必要的准备），你会发现，你的焦虑将消散一空――因为已经不存在“不确定性”了。 　　在这个基础上，每走一步，譬如收集信息、请教专家、跟朋友讨论，都是在降低出现最坏的情况的可能性。 　　简而言之，当你处于最低谷的时候，每一步都是在往上走。 　　2.每天只做一件事 　　最近看到一篇文章，讲作者调查了2000名美国的全职员工，得出一个结论：在一个工作日里，我们能够集中精力、高效工作的时间平均只有2小时53分钟。 　　这意味着我们每天都在要求自己用3小时的时间干8小时的工作。 　　不妨改变一下思维方式，问问自己：