超 级 学 习 法zsydwxzt.docVIP

PAGE 超 级 学 习 法 “超级学习法”训练内容包括八个方面：目标、兴趣、自信、毅力、习惯、记忆力、学习技巧、考试技巧。 目标的威力 哈佛大学有一个非常著名的关于目标对人生影响的跟踪调查。调查结果发现：27%的人没有目标；60%的人目标模糊；10%的人有清晰但比较短期的目标；3%的人有清晰且长期的目标。 25年跟踪结果：占3%者，他们朝着同一个方向不懈地努力，25年后几乎都成了社会各界的顶尖成功人士，他们中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英。 占10%有清晰短期目标者，大都生活在社会的中上层。占60%的模糊目标者，几乎都生活在社会的中下层。剩下27%没有目标的人群，他们几乎都生活在社会的最底层。目标对人生有巨大的导向作用。目标是行动的导航灯。 没有目标，我们就不会努力，因为我们不知道为什么要努力。就象大海中的航船，如果不知道靠岸码头在那里，加油又有什么用？没有目标，我们几乎同时失去机遇、运气、别人的支持。因为不知道自己到底想要什么，就没有什么人能帮助得了你；就象大海中的航船，如果不知道靠岸的码头在那里，也就不明确什么风对它来讲是顺风。 所以目标的威力就是：一是给人的行为设定明确的方向，使人充分了解自己每一个行为的目标；二是使自己知道什么是最重要的事情，有助于合理安排时间。三是迫使自己未雨绸缪，把握今天。四是使人能清晰地评估每一个行为的进展，正面检讨每一个行为的效率。五是能把重点从工作本身转移到工作成果上来。六是使人在没有得到结果之前，就能“看”到结果，从而产生持续的信心、热情与动力。 目标的设置有六层，即：人生理想、长期目标、中期目标、短期目标、近期目标、日常计划。 快速实现目标的黄金八步骤：一是反复拷问自己，为什么要设置这个目标；二是设置的目标要具体，最好有明确的数字。三是标明实现期限；四是制定实现目标的行动计划—即日常计划。五是目标视觉化；六是早晚朗读；七是整合资源；八是每天检查目标，衡量进度。 兴趣 （一）自我肯定训练，增强学习的信心。在学习中注意培养自己的学习信心，充分相信自己的学习能力，树立积极的自我心像，就能增强求知的欲望，增强学习兴趣，有位前苏联专家说：“真正的兴趣是建立在深刻的内在需求上的”，自我肯定法能增强你的信心。 （二）自我暗示训练，增强学习的兴趣 首先要让人们相信，学习是人的高层次需要，真正的学习是愉快的，学习并不困难。用此观念暗示自己，能增强学习的信心和兴趣。 （三）弄假成真法，激发兴趣。美国著名教育家卡耐基提出：“假如你假装对工作感兴趣，这种态度往往就使你的兴趣变成真的，这种态度还能减少疲劳、紧张和忧虑” 对学习有浓厚的兴趣，才会产生强烈的学习欲望，才会如饥似渴、孜孜不倦地读书学习，全身心地投入，聚精会神地钻研，朝思暮想地去思考，日有所进，不断成功。浓厚的学习兴趣是学习成功的重要心理品质。反之，对任何事物都不感兴趣必将成为庸人。 自信 （一）增强自信心的方法。想你会成功，不要想你会失败；经常提醒自己，你比你想象中的要好；树立大志；形象控制法；自我精神训话；自我暗示；采取行动能增强信心；练习正眼看人；养成主动与人说话的习惯； （二）赞美训练—赞美自己，赞美他人。每个人都希望得到别人的尊重，都有自尊。自信的人，才有自尊，才能得到他人的尊重。帮你恢复自信有。 一是过去：1、我曾经被人夸奖过；2、曾经在竞争中取胜;3我的童年很幸福;4坎坷的经历磨练了我的意志;5我有缺点也会犯错误,但正常人都是这样,我是正常人.6我正渐渐成熟独立,我懂得的事更多,我会更坚强.7世上没有跟我完全一样的人,我是独一无二的存在,我有我的价值。 二是现在:1、我有健全的身体。2我运动比别人好。3、我动手能力比别人强。4、我身体抵抗能力比别人强。5、我发质好、肤色好、力气大、个子高、眼睛有神、身材匀称、行动敏捷、精力充沛……总有一样比别人好。6、我大脑健康。7、心理学家说人有七个不同的智力中心:语言智力、逻辑或数学智力、音乐智力、空间或视觉智力、运动智力、人际智力、内在智力。 三是将来:1、一切都会随时间消逝,再糟的事情，在坏的状态终将过去。2、把握今天就能创造未来。3、我具备创造未来的条件和潜力。4、路遥知马力，日久见人心。太阳每天都是新的。5、只要努力明天一定回更好。 （三）增强自信训练：我棒，你也棒。通过听、喊及手势语言提高自信心，增强生命活力，勇敢面对人生。对左右脑的协调平衡发展也很有帮助。增强自信心、勇气、胆量；解除陌生、焦虑；克服恐惧、胆怯心理。要熟练背诵：“我自信积极，我坚强果断，我敢作敢为。我豁达开朗，我行动迅速，我聪明活泼，我坚定沉稳。” 毅力 (一)沙漠尽头有绿洲。 在艰难困苦时，成功就在你坚持之下的努力中。失败者走过了九十九，而成功者走过了九十九后的一。假若你要成功，就千万不