- 1、本文档共18页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
小学第一学期田径队训练记录1
2011年小学第一学期田径队训练记录
时间:2011年9月13日 星期二 晴
一、早上
1、游戏:地滚球
2、准备部分
静力性正压腿 4×8拍×2组
静力性反压腿 4×8拍×2组
行进间正踢腿 30米×3
行进间小步跑 30米小步跑+30米加速跑 3组
行进间高抬腿 30米高抬腿+30米加速跑 3组
3、基本部分
60米加速跑×4 (因为时间关系实际完成2个)
4、放松练习
原地甩动练习
二、下午
1、准备部分
慢跑四圈
b、静力性正压腿 4×8拍×2组
c、静力性反压腿 4×8拍×2组
d、行进间正踢腿 30米×3
e、行进间小步跑 30米小步跑+30米加速跑 3组
f、行进间高抬腿 30米高抬腿+30米加速跑 3组
2、基本部分
30米蛙跳×6组 实际完成4组
20次纵跳×3组
3、放松
躺在草地上两人一组相互按摩
三、训练后记
1、生慢跑没有按要求完成,如果明天在这样的话就要进行重跑了。
2、蛙跳有个别同学没有按要求完成,所以我让他们重做,但老油条了没什么效果。
3、学生本已被踢掉,可是却喜欢训练,所以特意跑到办公室要我给她一个机会,在下午的训练中表现的也较为积极,但是男生的表现还不够理想。
时间:2011年9月19日 星期一 晴
一、早上
1、游戏:地滚球
2、准备部分
静力性正压腿 4×8拍×2组
静力性反压腿 4×8拍×2组
行进间正踢腿 30米×3
行进间小步跑 30米小步跑+30米加速跑 3组
行进间高抬腿 30米高抬腿+30米加速跑 3组
3、基本部分
60米加速跑×4 (因为时间关系实际完成2个)
4、放松练习
原地甩动练习
二、下午
1、准备部分
慢跑四圈
b、静力性正压腿 4×8拍×2组
c、静力性反压腿 4×8拍×2组
d、行进间正踢腿 30米×3
e、行进间小步跑 30米小步跑+30米加速跑 3组
f、行进间高抬腿 30米高抬腿+30米加速跑 3组
2、基本部分
30米蛙跳×6组 实际完成4组
20次纵跳×3组
3、放松
躺在草地上两人一组相互按摩
三、训练后记
整体还可以,都比较认真
时间:2011年9月20日 星期二 晴
一、早上
游戏:饶线追赶跑
准备部分
a、静力性正压腿 4×8拍×2组
b、静力性侧压腿 4×8拍×2组
c、新授扶杆高抬腿 20次×3组
d、行进间小步跑 30米小步跑+30米加速跑 3组
e、行进间高抬腿 30米高抬腿+30米加速跑 3组
基本部分:
(1)绕杆跑 来回两趟 1组
(2)俯卧撑 根据自己的实际情况而定
要求:学生必须严格按要求做好各种跑的辅助性练习,不能完成的单独指导;对练习懒散者进行单独的思想交流。
二、下午
准备部分
慢跑4圈 要求:前两圈有我带跑不允许超越我,队伍不许乱,后两圈可以追赶。
行进间正压腿 30米×3组
行进间侧压腿 30米×3组
行进间小步跑 30米小步跑+30米加速跑
行进间高抬腿 30米高抬腿+30米加速跑
新授后踢腿
基本部分
追赶跑6圈 注:男女分组 (实际完成4圈)
放松练习
地上进行体前屈的拉伸
“拉面条”
三、训练后记
1、下午的训练同学较上午自觉,不少学生已经能按要求大致完成任务,但还有个别男生还是不能自觉完成练习,有女生虽然能够完成任务,但是完成的质量还不是很高。明天还需对小步跑的动作进行强化。
对于下午的变速跑,男生大多能够完成任务,但是女生却只能跑3圈,跑着跑着都说肚子痛,这说明极点到了,所以今后的训练就是慢慢量。
学生对下午的坐姿体前屈完成的相当不错,因此今后应加强静力性的放松,使肌肉再次充分拉伸。
时间:2011年9月22日 星期四 晴
一、早上
游戏:饶线追赶跑
准备部分
a、静力性正压腿 4×8拍×2组
b、静力性侧压腿 4×8拍×2组
c、新授扶杆高抬腿
文档评论(0)