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健康猫APP-让运动不寂寞 / 肺脏就该这样养！ 现代都市人们的生活节奏快，作息时间不规律、日常饮食不合理，再加上朝九晚五的上班时间让更多人没有时间去锻炼，因此造成很多人的身体出现状况，身体内的很多毒素也不能及时通过肺脏排除，从而各种各样的疾病随之而来，因此日常对肺脏的保健和护理就变得十分的重要，那么我们应该怎样排毒呢，不妨看看健康猫专家的介绍。 品 健康猫APP-让运动不寂寞 / 品性微凉的蔬菜水果最养肺。性微凉的蔬菜水果最养肺。 （1）主食及豆类的选择：糯米、黍米、薏苡仁、豆制品等。 （2）肉、蛋、奶类的选择：鸭肉、鹅肉、燕窝、银鱼、鳗鱼、龟肉、蛋类、奶类等。 （3）蔬菜的选择：萝卜、藕、冬瓜、番茄、葫芦、芹菜、芥菜、荠菜、胡萝卜、山药、竹笋、芦笋、百合、蘑菇、银耳、豆豉、紫菜、海带等。 （4）水果类的选择：雪梨、荸荠、龙眼肉、苹果、香蕉、柿子、杨梅、杏、梅、葡萄、枸杞子、白果、橘子、枇杷、甘蔗等。 （5）其他：胡桃仁、松子、蜂蜜、生姜、芝麻、花生、罗汉果等。 （6）日常的饮食应以清淡为主，多食蔬菜水果及豆制品，少食肉食及含脂肪较多的食物，忌食辛辣，戒烟酒。 注意日常饮食可养 注意日常饮食可养肺。 注意日常饮食可养肺。 二冬茶：麦门冬、天门冬各5克，洗净切碎，用开水浸泡10分钟，加入蜂蜜适量。有滋阴降火，润肺止咳的作用，适用于肺热燥咳痰粘，阴虚劳嗽证。 健康猫APP-让运动不寂寞 / 银耳羹：银耳10克，大枣7枚，冰糖适量。将银耳用水泡发切碎，大枣去核，同煮一小时，加入冰糖适量，分早晚二次全部服用。有补益润肺，养阴生津的作用，适用于身体虚弱，干咳少痰，喉痒咽干，神疲气短等肺气虚证。 秋梨粥：秋梨50克去核切碎，粳米50克，同煮成粥，加冰糖适量。有生津止渴，润肺化痰的作用，适用于咽干口渴，干咳少痰等秋季干燥伤肺证。 海枣粥：海枣10枚，粳米50克，同煮成粥，加蜂蜜少许。有润肺止咳、生津化痰的作用，适用于咽喉干痛、咯痰不爽的慢性气管炎。 百合粥：百合10克，粳米50克，同煮成粥，加白糖适量。有养阴润肺、清心安神的作用，适用于肺热久咳、体虚劳嗽等证。 玉竹粥：玉竹10克，粳米50克，同煮成粥，加蜂蜜适量。有滋阴润肺、生津养胃的作用，适用于燥咳痰粘、咽干喉痒、食欲不振等肺胃阴虚证。 杏仁豆腐：杏仁5克，豆腐50克，将杏仁用沸水浸泡数分钟，去皮，再加水200毫升与杏仁同磨成杏仁浆，煮沸十分钟后放入豆腐，再煮沸后加入冰糖适量。有利肺化痰、止咳平喘的作用，适用于种种咳嗽气喘证。 燕窝羹：燕窝3克，冰糖10克，将燕窝用温水泡软洗净后，加入冰糖，放入碗中，蒸30分钟。有养阴润肺、益气止咳的作用，适用于身体虚弱的咳嗽气喘者。 健康猫APP-让运动不寂寞 / 运动养肺 呼吸保健操、跑步、散步、太极拳、健身操等可以增强肺的抗病能力。 呼吸保健操①两脚分开站立，与两肩平，上身挺直，双手护于丹田（脐下小腹部）。 ②吸气时缓缓用力深吸，双手放松，使腹部膨起，吸至最大量，有气沉丹田的感觉。③呼气时缓缓呼出，双手压迫丹田，呼至最小量，反复做30次。 ④双手放于胁部两侧，随吸气缓缓向两侧平行分开，如阔胸运动，使气吸至最大量。 ⑤再随呼气，缓缓放于胁部并按压胁部，做20次。 ⑥双臂自然下垂，随吸气缓缓上举，吸气至最大量。 ⑦缓缓呼气，随呼气双臂慢慢下降，下蹲，双手抱膝，呼气至最大量。 健康猫APP-让运动不寂寞 / ⑧再起立重复，做20次。 中药食补可养肺。 中草药食补可养肺 肺脏疾病可分为虚实两大类：虚证者宜用补法、实证者宜用清法。 虚证者宜用补法。 （1）常用方剂 ①玉屏风散：黄芪10克，白术12克，防风5克，水煎服。有益气固表止汗的作用，适用于肺气虚弱、肌表不固所致的恶风自汗，不耐寒热，容易感冒等。 ②黄芪四君汤：黄芪15克，党参10克，白术12克，茯苓9克，五味子6克，甘草3克，水煎服。有健脾益气、补肺止咳的作用，适用于肺气虚所致的咳喘气短、神疲乏力、语声低微等。 健康猫APP-让运动不寂寞 / ③百合知母汤：百合20克，知母5克，麦冬5克，水煎服。有养阴润肺、生津止渴的作用，用于肺阴不足、阴津亏虚所致的干咳少痰、痰质黏稠、不易咯出、咳声嘶哑等。 （2）常用中成药 ①人参保肺丸（由人参、贝母、陈皮、杏仁等组成）。有益气补肺、止咳平喘的作用，适用于肺虚所致的咳嗽气喘、神疲乏力、气短痰稀等。 ②蛤蚧养肺丸（由蛤蚧、沙参、麦冬、贝母等组成）。有补虚润肺、健脾化痰、止咳平喘的作用，适用于肺气虚衰、脾肾不足所致的咳嗽痰少、咳痰不爽、喘急气短、消瘦乏力等。 ③养阴清肺膏（由地黄、麦冬、白芍、贝母等组成）。有养阴