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画出情绪,“画”解问题 　　摘要：本文讲述了一例通过绘画法进行心理咨询的案例并剖析了绘画法这种表达性艺术治疗模式发生作用的机理。 　　关键词：心理咨询绘画法表达性艺术治疗模式 　　一、咨询过程 　　“老师，你好，我是小宇（化名）。很久没联系真不好意思一上来就向你咨询问题麻烦你。我觉得我心理有些问题，想问问你。 　　今天我家和我妹妹家一起聚餐。他们没来之前我还是比较开心的，也有一些期待。但他们来了以后，我不知道为什么，我控制不住自己要用敌视的态度对待他们。以前我和我妹妹大吵过一次，后来感觉就一直有隔阂吧。今天我一直不理我姑姑和姑父，也没理我妹妹，我顶撞他们，和他们大吵。我也不知道为什么我要这样，他们对我很好，一方面我觉得我没错都是全世界的错，另一方面我又觉得我太坏了。不喜欢我的我也不喜欢他，可能是我以为他们不喜欢我，所以我才会这样。他们或许喜欢我，但我这样吵架，也不喜欢了吧。 　　我真的觉得是我心理有问题。我经常会觉得家人亲戚不爱我，虐待我，不重视我忽略我。我知道事实不是这样，但也忍不住要这样想，然后我就会像刺猬一样扎别人来保护自己。 　　学校里的时候我很敏感很敏感，别人的小小举动我都能联想到讨厌我喜欢我的层面上，我能够稍微开解自己，告诉自己朋友都有亲疏之分，不可能人人都喜欢我，做好自己就好。道理我都懂，可我还是这样，好讨厌这样的自己。哎，我好矛盾，他们都是亲人，我不能这样的，可我忍不住这样对他们了……” 　　这是暑假时小宇在微信上给我的留言。小宇是我以前教过的学生，很安静懂事的一个女孩子，成绩也非常好，今年已经上大二了。 　　看到她的留言，我一时也没想到怎么回复。因为正如她自己所言，其实道理她都懂。她知道不可能让全世界的人都喜欢自己，她知道自己的敏感，她也意识到自己的矛盾和纠结……所以再跟她讲道理真的是没有必要，也不会有太好的效果。 　　我想到一句话，要解决事情，先解决心情。这里的心情，更准确而言，指的是情绪。那么怎么样才能解决“情绪”问题呢？ 　　要让她先“看见”自己的情绪！怎么“看见”？画出来！ 　　有了想法之后，我跟她电话沟通，积极共情，接纳她倾诉的所有。然后告诉她每个人的内心都有一个情绪的小孩子，就像我们给一个因为饿了而哭泣的孩子食物而不是给她讲一堆道理一样，当我们去看见去接纳去爱这个情绪的孩子时，我们的内心就有可能真正安静下来。接下来，我让她坚持每天画一幅“情绪画” 　　具体方法如下： 　　1、每天选一个固定的安静的时间，放松下来，仔细回想一下今天发生的事情，认真地体验自己的情绪，是悲伤，是欢喜，是愤怒，还是无聊？ 　　体验自己的情绪，是悲伤，是欢喜，是愤怒，还是无聊？2、选择一种或几种代表今天心情的颜色，比如红色代表愤怒、蓝色代表忧郁、黑色代表恐惧，当然你可以尽情发挥想象力，找到最能表达心情的颜色。接下来颜色为主题，在纸上随意把情绪涂出来。 　　3、用心感受自己内心的情绪的颜色和形状。绘画时可以天马行空，毫无顾忌，只要表达自己内心最真实的情感。 　　4、反思自己在绘画中存在的矛盾和冲突，学会和自己的画交朋友。 　　5、作画完毕，余兴未了，不妨看图说画，以今天的画作为题写一篇小文章，说说在这幅画中看到了什么？ 　　小宇非常配合，在接下来的一段时间内，她坚持每天画一幅情绪画，并配以一定的文字。画好后，她用手机拍照发给我，有时会跟我电话再讲讲她的画，或者微信上聊几句。以下是她的部分情绪画。 　　 　　这是第一天的，她当时身边只有三种颜色的笔，铅笔，红色和蓝色圆珠笔。铅笔的颜色代表无奈、孤独，红色代表愧疚和羞愧，蓝色代表难过和忧郁。她自己是一个小小的人儿，被裹挟爱大片的无奈、孤独、愧疚、难过和忧郁中。她跟我打电话时又哭了，我只是安静地听着，告诉她，和自己在一起，接纳自己心中的那个情绪的小小宇。 　　 　　第二天的，依然是大片的难过、委屈、生气、愤怒、负担和压力。她，一个个小小的人儿，被各种压力、负担给拉扯得快要掉进悬崖，她觉得自己什么也做不了…… 　　她说，老师，今天我还是难过。我说，嗯，接纳自己的难过，去静静感受自己的内心，去看着那个小小宇，爱她，陪伴她，如果伤心就哭一场。 　　 　　第三天，她发过来的画，很多红色的花朵，代表开心、喜悦，虽然依然有忧郁，但是已经少了很多。她说，今天和爸妈出去，感觉很快乐，这种感觉很棒，但也会有些压力，不知道下次见到姑姑和姑父要怎么办。 　　我首先祝贺今天有光芒的她，对于姑姑、姑父的问题，我说，你自己先在心里思考着吧，也许有一天自己就会有答案了。 　　她说，谢谢老师，感觉你好温暖。我说，内心温暖的人才可以感受到别人的温暖，然后赠以鲜花笑脸的表情。 　　 　　 　　接下来的几天，她一直坚持每天画画，可以看到的是，虽然忧伤、迷茫依