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帆船运动员心理疲劳生成因素及其预防研究 　　摘要:在帆船运动训练中有生理疲劳和心理疲劳两种疲劳形式,人们往往对运动员的生理疲劳比较关注,且积累了丰富的经验和各种各样的预防手段,但是对其心理疲劳产生原因重视不够,也缺少预防的方法和恢复的手段,使运动员在训练和比赛中产生的心理疲劳不能及时地得到预防和有效的控制。因此,本文从帆船运动员产生心理疲劳的生成因素入手,阐述了帆船训练、竞赛中,心理疲劳对帆船运动员产生的不良影响,提出了帆船运动员心理疲劳的预防措施。 　　关键词:心理疲劳;帆船运动员;生成因素;预防 　　 　　体育运动,特别是竞技体育,具有大强度、高压力、高竞争性的特点。运动员为取得比赛胜利,须承受大运动量的训练与极大的比赛压力, 这很容易导致运动员的心理疲劳,帆船运动员也不例外。因此,近年来对帆船运动员心理疲劳的研究也越来越引起人们的关注。笔者在本文中,从运动心理学角度,对帆船运动员心理疲劳的生成因素进行了剖析,并提出了相应的预防对策,希望能帮助帆船运动员通过有效的心理调节方法,采取预防对策,最大限度地减少、避免或预防心理疲劳,以提高帆船运动员的成绩。 　　 　　一、帆船运动员心理疲劳的生成因素 　　 　　心理疲劳的产生,不仅与运动员所处的环境因素有关,而且还与运动员的情绪状态密切关联,对于长期参加海上训练的帆船运动员来说,其心理疲劳的生成因素很多,主要包括以下几个方面。 　　 　　1.运动量大 　　常年大运动量的海上训练,很容易使运动员对帆船训练产生厌倦与抵触情绪,有些表现强烈的,甚至会为了能减少运动训练量,在训练中想尽办法偷工减料,不能认真地完成训练计划。特别是个别运动员,每到要训练时,常因心理因素导致身体机能上出现病状,如头痛、头晕、发热、神情恍惚等。如果运动员对运动训练中的这种“报酬递减”规律缺乏正确的认识和充分的心理准备,就会对训练产生厌烦,训练热情也丧失殆尽,长此以往,必将产生心理疲劳。[1] 　　 　　2.训练环境单一 　　帆船运动要求在一望无际的大海中进行,头顶烈日,下有苦涩的海水相伴,根本就不像那些室内运动项目,具有很现代化的场馆设施,在室内风吹不着雨淋不着,里面还装有空调,现代化设备应有尽有。而帆船运动员长期在烈日炎炎、身旁全是海水包围的环境中进行训练,容易产生紧张、压抑的心理问题,或心烦意乱,或情绪不稳定。客观上讲,也极易丧失训练动机,引发心理疲劳。 　　 　　3.比赛环境复杂 　　帆船运动的比赛环境较复杂,外部环境对比赛的成绩影响很大。风力大小、风向变化、比赛区域、地理环境、涌浪都会直接影响到单轮次成绩,比赛时潮汐的变化,气候的细小变化,甚至天上云彩的多少和云彩的移动,都会带来比赛区域局部风力的摆动和变化,进而影响航程的选择。因此,运动员的心理长期都处在紧张的状态,即注意力高度集中。同时,感知与思维也都维持在紧张的工作状态,这样人体的生理能量消耗较快,随着能量的不断消耗,也容易导致心理疲劳。 　　 　　4.运动员的心理素质影响 　　一般来说,竞技比赛的运动员可分两种:比赛型和训练型。对于训练型的运动员而言,其心理适应能力差或存在心理障碍,那么,训练和比赛就会判若两人。长期如此,就会出现“比赛恐慌”,则容易引起心理疲劳。尽管作为竞技运动的运动员,在选材时常常会考量运动员的心理素质与项目特征是否吻合,但是因心理素质问题,导致运动竞技水平达不到高水平发挥或进步缓慢,造成心理疲劳的情况仍时有发生。 　　 　　5.运动员的生理状态影响 　　生理状态和心理状态是一个紧密联系的统一体,如果帆船运动员的生理状态长期不佳,也很容易导致运动员出现运动性心理疲劳。如常见的“腰椎劳损”“急性腰扭伤”和“膝关节骨关节病”等生理疾病,运动员如不重视,不能积极对待,身体长期超负荷运载,也很可能导致心理疲劳。[2]此外,帆船教练员与运动员自身还缺少预防、调整的措施。长期的海上运动抑制了其行为和思想,使帆船运动员不断处在精神压抑状态,也会出现心理疲劳的现象。 　　 　　二、心理疲劳对帆船运动员产生的不良影响 　　 　　心理疲劳使帆船运动员不能正确地面对训练,情绪低迷,极容易造成运动伤病,这样使得帆船运动员不但达不到训练要求的效果,还可能葬送运动员的运动生涯。[3] 　　帆船运动员的心理品质一般要求偏稳定,若运动员心理不稳定,容易出现情绪波动。心理疲劳对帆船运动员产生的不良影响具体表现为:①降低运动效率。无论是帆船比赛,还是帆船训练,运动员都需要保持高涨、饱满的情绪,只有轻松的心理状态才能取得高的训练效率。如果帆船运动员因外界因素产生心理疲劳,出现精神低落、情绪不稳定,就会对帆船训练有抵触情绪,这时若被迫继续参与训练,其运动效率也肯定会受到影响;②打击运动员的自信心。自信心是个体