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怎样培养中职学生体育课中良好锻炼习惯 　　摘要：中职学生体育课的学习习惯是体育教育者必须研讨的课题之一，了解掌握中职学生的学习兴趣，对有效地实施体育课程教学，对调动学生积极性、提高教学质量、更好地促进中职学生健身有着十分重要的意义。本文主要就我校对怎样培养中职学生体育课中良好的锻炼习惯进行了研究探讨，进一步提高我校体育教学质量和效果。 　　关键词：体育教学；体育教师；兴趣；锻炼习惯 　　 　　 习惯是逐渐养成的、不需要任何意志努力和外在监督的自动化了的行动方式。我国著名教育家叶圣陶先生说：“什么是教育？简单一句话，就是要养成良好习惯。”对培养学生体育锻炼习惯，《全国健身计划纲要》中指出：“各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作。要对学生进行终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯。”中职学校的体育课更是以“素质教育”为主，面对21世纪的激烈竞争，中职学生除了掌握先进的知识技能外，更重要的是强健的体魄、健全的人格、健康的心理素质。在体育课堂上，培养学生良好的锻炼习惯，对提高课堂教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康地发展有着重要的意义。例如，一个教学班四五十人，在场地器材不足的情况下，如何根据学生的个体差异进行锻炼，确保每个学生受益？对不同专业、不同年级的学生，如何开展自主学习、合作学习和探究学习？如何培养良好的锻炼习惯为学生奠定终身体育的基础？如此种种都需要深入研究，认真地逐一落实，绝非是一说就有的。因此，体育教师在课堂教学中，应重视培养学生良好的锻炼习惯。 　　一、更新理念，提高对培养学生良好锻炼习惯的认识 　　长期以来，许多体育教师在课堂教学中，主要是让学生通过身体练习来掌握体育基本知识、技术和技能。不注重培养学生的锻炼态度、兴趣和习惯。实际上，如果没有端正的锻炼态度，又没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯，学生是无法真正掌握体育基本知识、技术和技能，当然也就无法实现全面提高身体素质。相反，学生对锻炼如有浓厚的兴趣，又具有良好的锻炼态度和习惯，就会以一种积极的态度，精神饱满地参与练习。例如，现在的孩子大多不喜欢长跑，一听到要长跑就叫苦，更谈不上对于长跑有兴趣和习惯了，可速度素质和耐力素质是我们身体素质的两大基本素质，那么如何才能提高学生跑的锻炼兴趣呢？经过观察发现：学生们普遍喜欢打篮球、羽毛球，刚才还在叫苦的同学，可一打篮球、羽毛球就生龙活虎什么累都忘了。通过这一点我们就有意识地多组织教学比赛，使学生的速度素质和耐力素质不知不觉得到了充分的锻炼，这样一来，学生也会在课余时间积极地参加篮球和羽毛球比赛了。同时，针对许多学生在比赛中体力下降很快，跑不快、跑不动了，教师及时指出：“速度和耐力是任何一项体育比赛的基本保证。”这样就能使学生较自觉地养成晨跑和长跑的锻炼习惯了。因此，体育教师应及时更新理念，在课堂教学中积极主动地寻求新的方法来培养学生良好的锻炼习惯。 　　二、有的放矢地培养学生良好的锻炼习惯 　　培养中职学生良好的锻炼习惯，包含两层意思。一是培养中职学生科学地进行身体锻炼，二是培养中职学生把体育锻炼作为日常生活的一种需要，成为一种习惯。其中，培养学生科学地进行身体锻炼是基础，只有科学地锻炼身体的习惯，才能称得上良好的锻炼习惯。指导学生掌握科学锻炼身体的方法。不是任何一种活动都是体育活动，也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质，不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。例如羽毛球，容易受伤部位：腰部、肩背部、踝关节。教师就要事先讲明容易发生的伤害：救球时要小心脚踝，避免受伤。打球前迅速熟悉场地，以免移动时受伤。要求学生加强活动前准备工作，使易受伤的部位加强防护，以免造成伤痛。只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。因此，体育教师在课堂教学中，应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。首先，让学生了解人体的结构，各系统器官的功能，身体锻炼的卫生常识，体育动作的规律特点，以及体育锻炼是如何促进人体生理变化的。这些基本知识可在健康教育课中传授。其次，让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。此外，体育教师应根据学生不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导学生进行身体锻炼；强化良好锻炼习惯的训练。一个人良好习惯的形成，是意志与毅力的结果，只有经过严格要求，反复训练和努力实践才能形成。前苏联教育家马卡连柯曾说：“必须努力尽可能坚强地形成学生良好的习惯，但为了达到这种目的最重要的还是正当行为的不断练习。”因此，我们中职体育教师在培养学生良好的锻炼习惯时要依据学生的年龄、心理特征，根据教与学的需要与可能，制定严密的、科学的、切实可行的计划，有的放矢地逐个