天天象上高考季：怎样在高考前调整自己心态.docx

高考季 高考季 更多高考政策信息 天天象上高考季：如何在高考前调整自己的心态？ 一年一度的高考又要来临了，那么怎样在高考中克服紧张心理，发挥自己应有水平，取得一个好成绩呢？一位著名的心理学家曾说过：高考成功=实力+心态。可见，除了平时的学习实力之外，良好的心态是高考取得成功的一个关键因素。 那如何在高考时保持一个良好心态呢？ 考试前几天坚持做练习 高考前几天要坚持做基础性的练习，保持对知识的敏感度，而不能彻底停止学习，致使高考时变得手生。有不少同学高考前几天彻底放松了自己，书本、习题统统不管，睡觉，娱乐，逛公园，进行体育运动，以为这样的轻松自由就可以使自己在考试时有一个放松的良好心态了。 其实，这是一种错误做法。因为考试前几天不做练习，往往导致考试时对知识的生疏感，难以很快使自己进入状态，从而在考场产生恐慌情绪。这就好比快速行驶而暂停的车辆一样，即使停车也不能让它就熄火，而是应该让它继续保持打火状态，这样才能更快的随时前行。如果停车就熄火，前行再重新启动，这是一个费力又费时的过程。高考的前几天其实也是这样，休息、放松是必要的，但仍然要每天坚持做练习题，使自己处于打火状态。 当然，做练习题时要注意，一定要选择一些比平时练习题难度稍低的题目，也就是那些基础性的练习题，这样才能更好地保持做题时轻松流畅的心态，增强自信心。 二、考试中要沉着冷静 进入考场后，相当一部分同学会莫名奇妙地感到兴奋激动，出现心跳加速、呼吸急促、手心出汗、肌肉紧张等现象。其实这是一种生理唤醒，是一种正常现象。考试几分钟后，紧张和激动的情绪自然会归于平静。 1.进入考试答题阶段后，一旦碰到难以对付的题目要及时放弃，不要死死去纠缠它，干脆绕开它，不要让难题成为拦路虎，耽误了后面试题的时间。 如果深陷难题的泥潭不能自拔，就会浪费宝贵的考试时间，可能造成后面会做的题目由于没有充足的时间不得不放弃，这样实在可惜！ 2.考场上在放弃难题的同时，心理上一定要保持平和，不要在此时就担心因为试题不会做放弃而影响高考成绩。 考场上的这种担忧对答卷的我们来说是有百害无一利的。在考场一定不要去揣测考试的结局。针对放弃难题的情况，我们的同学应该有理智而现实的认识：如果你是成绩优秀的学生，应牢记“我不行，别人更不会，我比他们强”；如果你是成绩中等的学生，应牢记你是中等学生，你报考的学校不是一流的学校，你的竞争对手不是一流考生，而是和你平时水平相近的学生，遇到难题时应这样想“我不会的，其它中等生也不会。我把我会的都答对，就够本了！把我不会的也答出来，那就是超常发挥，是我多得的分”；如果你是基础差的学生，应尽量争取好的学习结果或者明年再战的心理：进考场就是“撞大运”，去练练兵吧，熟悉一下考场环境。 在考试时，还要做到“你考你的，我考我的”，不受其他人的干扰，按自己的计划去答题。有时我们会遇到旁边的同学做题特别快，当我们还在做第一题时，他已经翻页了，或者他经常哗啦哗啦地翻卷，这对我们影响很大。对于这种情况，我们只要按平时的步骤做就可以，每个人都有不同的做题方法，不要太多地受别人的影响。 3．考试后考完一科忘一科 我们在两科之间心态要稳定，要做到考完一科忘掉一科。不论上一科考得如何，毕竟它已经过去了。有的同学喜欢考完后和同学之间互相对答案，结果由于自己做错了题而悔恨不已，影响了情绪，甚至晚上失眠，影响了后面考试的正常发挥。 考完一科后，要把注意力和精力放在即将开考的科目上。所以考试结束后要努力做到不要和同学对答案，不参与任何核对答案的讨论，也不要去问老师正确答案，如果有人问你考得如何，你可回答说：“还行”。 当然，为了准备好后面科目的考试，适当总结自己在前面考试中暴露出来的考试策略问题还是必要的。例如考试时间安排是否妥当，是否在一道题上纠缠太久。两科考试之间还要注意休息睡眠，放松自己，安排一些轻松的文体活动，如散步、听音乐等。 综上所述，只要我们做好考前、考后、考中这三方面的工作，我们就能在高考时保持一个良好的心态，发挥自己正常的水平，取得高考的成功。 高考中非智力因素的得分技巧 一个学生能否取得高考的胜利，除取决于他高中三年的勤奋学习、扎实功底外，还与一定的运气有关。其实高考中所谓的运气不过是考生考前的心理调适、身体状况、考场上的正常发挥以及填报志愿等诸多非智力因素的良好利用。 有些考生平时成绩不错，一到考试的关键时刻就败下阵来，其中一个重要原因就是要么无视这些非智力因素的重要性而自以为是，要么是不知道怎样才能利用好这些因素，以致弄巧成拙，结果自己打败自己。 下面从五个方面来提醒大家应该在考试过程中注意的一些不可忽视的细节： 考前一天和每科开考前的物质准备 6月6号下午，应将所有应该准备的