秋季养肾全攻略整理.docVIP

本元养生：秋季养肾全攻略 本元养生，即养本元，主张养生先养肾。养肾就要适应四时。春天的温暖有利于阳气的生，夏天的炎热有利于阳气的长，秋天的凉爽有利于阳气的收，冬天的寒冷有利于阳气的藏。经过了炎热的夏季，终于进入了气候宜人的秋季，世间万物由“生长”转为“收”。由于夏季气候炎热，常使人胃口不好，加之高热、多汗耗伤人体的正气，使人的体力、免疫力下降。因此，顺应秋季“收”的特点，在秋季进补正是时候。中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。 养肾攻略一：饮食篇 一、秋季养肾的饮食三原则 秋季养肾吃“黑五类” 黑色入肾，黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，“黑五 类”包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等5种食物。 少吃寒凉食物 《饮膳正要》里说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”因此，秋季 不适合吃太多阴寒食物，如梨、黄瓜、生菜色拉等性味寒凉食物尽量少吃，菜最好过个火，烫一烫再吃。 多饮水 俗话说：“人是水浇成的”水乃生命之本，秋天干燥，要及时补充水分，每天 清晨和晚间睡前应喝200毫升，早餐和午餐之间各饮水800毫升。另外，要根据活动量大小，出汗多少，适当增加饮水量。 养肾粥 可选择以下补肾粥，具体作法可百度，这里就提供品类和功效： 　 养肾粥 功效