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排球教学中采用心理训练意义和策略研究 　　摘 要 随着我国社会经济的不断发展，物质生活水平的不断提高，人们已经逐渐开始重视体育运动，而体育教学自然得到很大的发展。排球作为三大球项目之一，一直受到广大群众的喜爱，是一项普及程度较高的运动。排球教学中如何提高运动员的学习效果、提高运动员对排球运动知识及技巧的掌握熟练度一直是教学工作者考虑的重点。而在排球教学中单纯进行体能、技术方面的训练还是不够的，还需要对运动员进行相应的心理训练。对此，本文重点探讨了排球教学中心理训练的意义以及训练策略。 　　关键词 排球教学 心理训练 意义 策略 　　中图分类号：G842 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）03-000-02 　　随着人们对排球训练重视程度的不断提高，以及体育教学事业的不断发展，在排球教学中应用心理训练已经成为当前最流行的一种排球训练方式[1]。与体能训练、技术训练不同，心理训练更加重视运动员心理的心理状态，确保运动员能够以沉着、冷静的态度对待比赛以及处理比赛中出现的突发情况，进而发挥出自己平时训练的最高水平，从而取得理想的成绩。 　　一、排球教学中心理训练的意义 　　从实用角度分析，我们之所以在排球教学中应用心理训练，并不是单纯的追逐潮流，而是想通过心理训练调整运动员的心理状态，使其在比赛中正常或者超常发挥；还希望通过心理训练提高运动员的自我控制能力、提高运动员的实际水平以及提高整体的训练效果[2]。因此，结合以上实用角度的考虑，我们认为在排球教学中采用心理训练的意义在于： 　　第一，心理训练能够提升运动员比赛中的心理素质。回顾排球运动史，许多队伍或者运动员在赛场上的失利正是由于其心理素质不好或者不稳定导致的。因此，在排球教学中应用心理训练，能够在日常训练中对运动员进行良好的心理培训，使其时刻保持胜不骄、败不馁的良好心态。这样运动员在参加比赛时才不会因为一时的领先而得意忘形，同样也不会因为一时的落后而垂头丧气，进而更好的发挥自己的最优水平，取得优异成绩。 　　第二，能够促进运动员对排球技能的掌握。在以往的排球教学中，运动员往往要进行重复式的、枯燥式的体能及运动技巧训练，长时间的训练导致运动员的学习兴趣下降，学习效率不高，影响其对技能的掌握。而采用心理训练后，教师可以利用心理训练技巧对运动员进行心理疏导，使其在枯燥的学习训练之中始终保持平和的心态、不急不躁，甚至能够提高运动员对排球教学的兴趣，从而极大的提高教学效果，促进排球技能的掌握。 　　第三，增强运动员心理承受力。排球是一项竞争性较强的运动，因而运动员在比赛中往往承受着极大的心理压力。若其心理承受力不足，则有可能导致心理波动出现，造成比赛发挥失常，影响比赛成绩。在排球教学中采用心理训练，能够培养运动员的心理承受能力，使其在因对胜利的向往、亲朋的期盼下产生的压力中正常发挥自己的水平。 　　第四，提高其自我学习或训练的能力。一些运动员在接受排球训练之余还要进行其他的学习生活活动，因而为使自己的正常生活及学习不被排球教育打乱，运动员需要合理安排自己的时间。心理训练能够让运动员对时间树立正确的心理观念，这样其便能够合理的安排好自己的训练、学习以及生活等各个活动的时间，使每一项活动都有较高效率。 　　二、排球教学中心理训练的策略 　　（一）排球运动员心理特征及其影响因素 　　对于排球教学中心理训练策略的研究，我们要先了解影响排球运动员的心理特征及其心理影响因素。 　　第一，心理特征。排球运动的活动结构及其活动条件决定了排球运动员的心理特征。首先，排球运动受到比赛规则及其场地的限制，同时也受到对手以及场内外各种因素的干扰，因此排球运动员往往有比较集中的注意力、敏捷的思维。其次，排球运动对抗激烈，运动员时刻保持高度的紧张，因此需要消耗大量的体力，而在体力耗尽时运动员需要依靠精神意志支撑，因此排球运动员具有较强的意志。另外，排球运动员需要在比赛中对球运动轨迹、比赛形式、对手战术变化等进行准确判断，因此其具有较强的感知能力，包括触觉、视觉、平衡觉、肌肉运动觉等。 　　第二，排球运动员心理影响因素。外在因素：比赛时场外观众的欢呼、教练的指导以及裁判的判罚等都有可能改变运动员的心理状态。同时，比赛场馆内的空气流通度、温度、适度等也会影响运动员心理状态。最后，对手的战术安排、发挥情况、比赛中的战术变化等也会影响运动员心理状态。内在因素：运动员的身体状态、情绪状态对其心理的影响极大；而且运动员对比赛的认知、比赛的动机、与队友的配合程度以及对教练安排的服从程度也会影响着其比赛中的心理变化。另外，运动员的脾气秉性、性格特点对其比赛中心理的变化也不容忽视。 　　（二）进行心理训练的策略分析 　　第一，设置心理培训课。排球教学中应该将心理训练课余体能训练