“过来人”支招应对中考前的特殊心情.docVIP

“过来人”支招应对中考前的特殊心情 　　一年一度的中考即将来临，这几天，考生们的心情相对而言都比较复杂。为了帮助广大考生能够以良好的心态迎接中考，本报记者采访了去年参加过中考的一些考生，并记录下了他们应对临考前特殊心情的有益做法，以供今年参加中考的考生借鉴。 　　【被采访者：燕田●师大附中高一班】 　　“虽说平时学校里模拟考的成绩都不错，但毕竟是第一次参加决定自己人生选择的重要考试，所以焦虑、心里没底是肯定的！” 　　如何应对有点焦虑的心情？燕田选择了一些在他看来很有益处的方式。“考前三四天，每天吃完晚饭，我就到附近的广场上去坐一会儿，然后，再到超市里买点自己喜欢吃的零食回家。这些方式都是我在非常时期采取的特殊方式，我发现这些办法对舒缓焦虑的情绪很有帮助，因为在广场上，市民休闲的轻松状态能感染我，让我在不知不觉中也变得轻松起来；去超市随心所欲地挑选和购买自己喜欢的东西，能够让我的情绪得到宣泄！” 　　【被采访者：马珂君●西宁十四中高一班】 　　“考前，心里老是有种紧紧的感觉，忍不住就会去想关于考题、关于重点高中这些事情！” 　　心情紧张怎么办？马珂君选择了跟要好的同学和朋友交流这个办法。“考前三四天，我和班里要好的同学几乎每天都会见面，如果见不了面，就打电话聊天，当然时间不会太长。毕竟同学都是同龄人，而且都面临着同样的考试，大家的心情都差不多，所以彼此之间最能了解。那会儿，同学们见面、打电话时聊的话题挺多的，复习心得呀，最新考试动态呀，还有当天吃什么饭了呀，晚上打算几点睡觉等等，怎么轻松、好玩就怎么聊，等放下电话，紧张的心情早就被忘到脑后了！就这样，考前三四天很快就过去了，真到考试的时候，连紧张是什么都不知道了！” 　　【被采访者：季园园●虎台中学高一班】 　　“冰冻三尺非一日之寒，都已经要考试了，心里再想什么也没多大作用了，还不如充分放松自己，保持平和、平静的心态，说不准还会对考试有帮助呢！” 　　考前能有平静的心情，确实很难得，那么如何一直保持这种平静的心态呢？“首先是，我给自己制订了一个比较科学的作息表，每天几点起床，上午干嘛，下午干啥，自己心里都比较有数。再一个就是看一些篇幅短小、言辞平和但有寓意的小说或杂志，一般都是在下午看，既能转移注意力，也能让大脑得到充分休息。还有比较重要的一点是，吃完晚饭，就静静地坐在书桌前听会儿音乐，要听那种舒缓的、优美的！” 　　【被采访者：孙迪●西宁四中高一班】 　　在接受采访的学生当中，孙迪的考前心态算是比较特殊的。 　　“肯定得警惕一点，要不时提醒自己面对的是一次很重要的考试。虽然考前需要平静的心态，但平静并不是松懈，并不是完全忘记考试！” 　　既不是很紧张，也不是很担心，就是不愿对考试有所松懈，面对这种时刻警惕的心情，如何调整自己？“考前几天，我每天早晨都要弹电子琴。我喜欢乐器，但以前也只是周末休息或练琴时间弹，但中考前两天，我改变了自己的习惯。事实证明，我的方法是可行的，早晨弹一会儿琴，那一整天我的身心都会处于一种比较放松的状态当中！” 　　【被采访者：陈华男●师大附中高一】 　　“我想参加中考的学生，大家都会有一点担心，学习不好的，担心自己会考不上；学习好的，担心自己会考不好，其实，只要能够用正确的方法调整好自己的心态，担心是不会给考试造成多大影响的！” 　　为了增强自信心，变“担心”为“不担心”，考前几天，陈华男选择了每天清晨去爬山的办法。“那几天，我的睡眠状况不是太好，每天一大早就醒来了，一醒来就会想起我的”重点高中“。所以，我索性就早早起床去爬山。爬山大概需要一个多小时的时间，挺累的，但是当我站到山顶，看着脚下的城市，心中不由自主就会产生一种征服感，就会对自己的前途充满信心，当然也包括对即将到来的中考充满了一种必胜的信心！ 　　——以往考生心得摘录 　　在备考过程中，2006年毕业生的经验是值得借鉴的。近日，记者走近他们，向他们“取经”： 　　“一定要掌握好考试时间。”“追着跑会慌，不够时间做题也慌。”为了不慌，建议一定要对时间有所分配，关键是让自己由易到难做题，合理安排时间…… 　　考试前的一段时间，罗同学认为要回归课本，“该复习的都复习了。”因为政治考试是开卷形式，她有自己的一套做法，就是对各个话题的资料列出相关的索引，如此可以对各话题所处的位置了如指掌，一看到题目，就知道此题目相关的资料在哪里。 　　去年，考完语文后，孙同学心里咚了一下，觉得考砸了。“还好，最后父母安慰我，我们聊了一两句话，我就回房复习数学了。” 　　“幸运的是，当时自认为语文考得不好的心情没有影响我下面5科的考试心情。”孙同学说，“不然那就太冤枉了。”原来，她自认为考得最不好的语文科目却是成绩最好的一科。所以，不要对考试结果有任何的假想，考完就将所有该科的东西抛之脑后，包括中考试卷。 　　一定要珍