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浅谈足球运动损伤及其防止 　　【摘要】通过调查足球爱好者和体育院校的专选学生足球损伤的一半情况，结合文献，探讨不同的人群足球损伤的情况，揭示足球损伤的原因及其防止的方法等。显示：足球运动的损伤下肢高于上肢，没有经过专业训练的人群更加容易受伤。要减少损伤只有不断加强对安全的认识，提高其技术水平，对队员及其爱好者进行良好的教育，减少恶意犯规动作等。 　　【关键词】足球运动损伤；受伤的部位和原因；防止方法 　　 　　由于足球运动具有激烈的竞争性和对抗性，因而他是创伤发生率最高的运动项目之一。最易发生的伤害是外伤，较轻的是擦伤、挫伤，严重的有脱位、骨折；内伤不常见，但如内脏破裂、脑震荡等会给运动员带来很大的伤害。有关资料表明，目前我国运动员随着运动年限的增加，运动性伤病也在不断增加，这势必会影响其训练和比赛。据统计，运动年限3年的运动员其伤病率为58.6%，7年的为67.1%，10年的为80%，12年的可高达92.5%。也就是说，我国训练有素的运动员大部分被伤病所困扰，因伤病而遭淘汰的运动员达17.61%，这对一个优秀运动员是其运动生涯的结束，而对于运动队甚至国家却是不可估量的损失，但令人遗憾的是这些伤病大部分都是可以预防的。 　　1.调查的对象和方法 　　1.1 调查的对象 　　调查对象为足球专选的学生和没有进行正规训练的业余爱好者。 　　1.2 调查方法 　　1.2.1 问卷法 　　利用在滕州实习的机会总投放问卷1000份，回收有效答卷845份，回收率为84.5%，有效率97.75%。 　　1.2.2 观察法 　　通过对滕州英才中学和同类学校的学生的观察、询问了解情况。 　　1.2.3 资料法 　　通过查询资料了解全国大部分足球爱好者的情况。 　　2.损伤发生的类型 　　2.1 擦伤和挫伤 　　运动员在进行激烈的比赛时，由于对比赛的重视，经常在比赛的时候不得已采取犯规的动作，如拉人、绊人等。还有在对方铲球时由于自身速度过快经常会造成损伤。一般发生的部位是四肢，面部等部位。 　　2.2 拉伤 　　肌肉拉伤往往是在外力直接或间接作用下，肌肉过度收缩或被动拉长而导致肌纤维断裂。足球运动中所发生的主要部位通常是在腿前，后肌群和小腿三头肌。多见于起动冲刺、射门、长传、急停变向等动作之中。造成拉伤的原因多是由于准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到适应高强度活动的需求状态；身体训练水平不够，肌肉的弹性、伸展性、肌力差；疲劳状态下肌肉机能下降等原因。 　　2.3 扭伤 　　扭伤通常发生在关节韧带处，他是在外力作用下使关节发生超常范围活动而造成关节内外侧韧带的闭合性损伤。这一类伤最容易出现的部位通常是踝关节外侧韧带、膝关节内侧韧带等处。发生扭伤的原因主要是场地不平，技术动作错误，踩脚，遇到突然情况时的急停、急跳，对方冲撞等等。 　　2.4 抽筋 　　人们常说的抽筋，又称肌肉痉挛，是由于肌肉失去正常调节功能后不由自主的强直性收缩的一种反应。在足球运动中，这种抽筋现象更多地出现在小腿腓肠肌处。造成抽筋的原因可能是因奔跑过多，肌肉过于疲劳；或因出汗过去，盐分丧失超量；或因天冷肌肉发僵，受突然动作的强刺激等。 　　2.5 骨折 　　骨的完整性遭到跑坏（骨断或骨裂|）称骨折。骨折是足球运动中较为严重的损伤，骨折可分为闭合性骨折（即骨折断端与外界不相通）和开放性骨折（骨端与外界或体腔相通），其发生率较低。主要发生部位在小腿腓骨、膝前髌骨、足外踝、肩锁骨以及肘部鹰嘴等部位。如拿球突破切入时被绊倒跪地引起髌骨骨折、守门员扑球时摔倒造成锁骨骨折或者是“对脚”引起腓骨骨折等。 　　2.6 脑震荡 　　这种损伤一般在比赛中很少出现。它发生的原因一般是因为两人争抢头球或者是守门员出击与对方队员相撞造成的。这种损伤虽然出现机会比较少，但其对运动员的伤害是最大的。 　　2.7 内脏破裂 　　一般发生的原因是由于球速过快，运动员来不及躲闪，球打在运动员的腹部等没有骨骼支撑的部位。 　　由以上统计可以了解到技术越差越容易受伤，接近皮肤表层的部位越容易受伤。足球运动虽然受到重伤的机会不是很大，但每次严重的损伤对运动员来说都是致命的。往往受伤后，几个星期、几个月不能进行训练换个比赛，甚至是其职业生涯的结束。荷兰前锋巴斯滕就是一个最好的例证。 　　3.足球运动员损伤发生的部位 　　3.1 下肢 　　下肢是最容易发生损伤的部位，这是由于足球的特点和规律决定的。在球场上运动员接触最多的部位就是下肢，同时由于运动员在突然转向、起动、过人、做假动作，受到对手的侵犯时，膝踝关节会受到很大的伤害。 　　3.2 上肢及头面部 　　只要是在遭到对手侵犯时突然受到阻碍跌倒，造成的擦伤、挫伤，还有一定的几率发生骨折的损伤。头部发生的