情志所傷飲食不節素體虛弱久病大病之後勞逸失度.pptxVIP

認識睡眠 你需要什麼模式的睡眠？ 假如睡眠不足或質量不好，會出現什麼毛病？ 睡多少才足夠？ 是否可以「作弊」睡少一點？ 年紀大就可睡少些？ 身體是否可以很快就適應不同的睡眠時間？ 做夢是否正常現象？ 你是否有睡眠障礙？ 傳統中醫對睡眠的認識 睡眠是正常生理現象，是維持生命的重要手段。傳統中醫學認為睡眠、清醒是人體陰陽動靜，對立統一的功能狀態。中醫學運用陰陽變化、營衛運行、心神活動來解釋睡眠過程，形成獨具特色的睡眠生理認識。 晝夜陰陽節律說 隨同日月運轉，自然界處於陰陽消長變化之中。晝夜交替出現，晝屬陽以動為主，夜屬陰以靜為主。人體陰陽活動變化與之相應，嚴格遵守「日出而作，日入而息」的自然規律，於是就有覺醒與睡眠交替出現，人體陽氣消長出入隨之有日節律表現。平旦時人體陽氣隨外界陽氣的生發由裏外出，人起床活動；日中人體陽氣最隆盛；黃昏陽氣衰減明顯；入夜則陽氣潛藏於內，人就上床休息。《靈樞》曰：「陽氣盡，陰氣盛，則目瞑；陰氣盡，而陽氣盛，則寤矣。」這種陰陽盛衰主導睡眠和覺醒的機制，是由人體陽氣出入運動來決定。 營衛晝夜運行說 按中醫理論，人體之氣遵循特定的路線及時間在體內循環不息地流動。例如十二經脈的走向和交接是有一定的規律，在每天不同的時段，經氣在每條經脈的流動均有盛衰，醫師稱這概念為「子午流注」，成為重要臨床指導。人體的覺醒睡眠周期是以