邵逸夫医院康复科老年人运动锻炼与安全.pptVIP

老年人的运动锻炼与安全 浙江大学医学院附属邵逸夫医院 康复医学科 社会老龄化 我国老龄化进展迅速，平均增长率3%。 2000年时我国老人占全国人口比例10%。 2040年这个比例将达到25%！ 老年人的界定标准！ 所谓年代年龄，也就是出生年龄，是指个体离开母体后在地球上生存的时间。 西方国家把45～64岁称为初老期，65～89岁称为老年期，90岁以上称为老寿期。 发展中国家规定男子55岁，女子50岁为老年期限。 根据我国的实际情况，规定45～59岁为初老期，60～79岁为老年期，80岁以上为长寿期。 所谓生理年龄就是指以个体细胞、组织、器官、系统的生理状态、生理功能以及反应这些状态和功能的生理指标确定的个体年龄。 可分为四个时期：出生至19岁为生长发育期，20岁～39岁为成熟期，40～59岁为衰老前期。 所以，生理年龄60岁以上的人被认为是老年人。但生理年龄和年代年龄的含义是不同的，往往也是不同步的。 生理年龄的测定主要采用血压、呼吸量、视觉、血液、握力、皮肤弹性等多项生理指标来决定。 所谓心理年龄是根据个体心理学活动的程度来确定的个体年龄。 心理年龄是以意识和个性为其主要测量内容。心理年龄分为3个时期：出生至19岁为未成熟期，20～59岁为成熟期，60岁以上为衰老期。心理年龄60岁以上的人被认为是老年人。 心理年龄和年代年龄的含义是不一样的，也是不同步的。如年代年龄60岁